Harjoitteluvinkkejä:Parempi hengitys parempaan sukellukseen, Osa II

Paranna hengitystäsi sukeltaessasi

Tässä sarjassa autamme sukeltajia, joiden hengitystekniikoita tulee kehittää sukelluksen aikana. Osassa I käsittelimme hengitystietoisuutta ja hengityksen hallintaa; tässä erässä, kerromme tarkemmin joistakin parhaista tavoista parantaa hengitystäsi sukelluksen aikana. Ensimmäinen vinkkimme:Hengitä syvään, ei iso. Uusia sukeltajia kehotetaan usein hengittämään syvään. Tuloksena, he täyttävät keuhkonsa partaalle asti, yrittävät ottaa niin paljon ilmaa kuin mahdollista. Mutta tämä tarkoittaa, että he usein vain hengittävät syvään, ei välttämättä syvää. Kun hengität syvästi, hengittämäsi suuri määrä ilmaa lisää paljon kelluvuutta, vaikeuttaa pysymistä vaakatasossa vedessä. Tämä usein motivoi uusia sukeltajia lisäämään liiallista painoa järjestelmiinsä, tekee niistä liian painavia optimaalisen kelluvuuden saavuttamiseksi. Sen sijaan, muistele harjoitusta osassa I, jossa hengitit vuorotellen rintakehään ja vatsaasi. Syvä hengitys menee vatsaasi - mutta sen ei tarvitse olla suuri hengitys tehdäkseen sen. Yritä hengittää vatsalla samalla kun hengität normaalin määrän ilmaa. Tarkoituksena on ohjata ilmaa keuhkojen pohjalle, korvaamaan mahdollisimman paljon ilmaa. Tämä auttaa pitämään ilmankulutuksen pienenä, sekä auttamaan kelluvuuttasi.

Hengittää sisään, hengittää ulos

Pidä hidas, tasainen rytmi hengitettäessä sisään ja ulos, ja minimoi tauko sisään- ja uloshengitysten välillä, kuten harjoitus osassa I. Yritä siirtää ilmanottoaukkosi saumattomasti uloshengitykseesi pienellä tauolla tai ilman taukoa. Ylläpidä hidasta ja hallittua hengitysmallia; tarkoitus ei ole hyperventiloida, mutta minimoidaksesi ilmamäärän muutokset keuhkoissasi, sekä antaa kehollesi tasaisen tuoreen hapen saantia ja samalla päästä eroon karkotetusta hiilidioksidista.

Keskity uloshengitykseen

Vanha temppu parantaa hengitystäsi sukelluksen aikana on keskittyä enemmän uloshengitykseen kuin sisäänhengitykseen, vaikka meillä on taipumus tehdä päinvastoin. Mutta totuus on, että kehomme käsittelee sisäänhengityksen aivan luonnollisesti – luonto pyrkii aina täyttämään tyhjiön. Ja vaikka tuoreen hapen saanti on tärkeää, se, mikä saa meidät usein tuntemaan kuin olisimme ilman nälkää, on hiilidioksidin kerääntyminen, kaasu, joka syntyy, kun solumme kuluttavat happea, ja joka on poistettava kehosta hengityksen mukana. Varmistamalla, että sinulla on hyvä, perusteellinen uloshengitys, poistat kehosi hiilidioksidista, ja näin usein huomaat, että "happinälkä" häviää, jättää sinulle helpomman, luonnollisempi hengitys.

Hengitys parempaan kuvaamiseen

Hyvä vedenalainen valokuvaus liittyy yhtä paljon hengitykseen kuin valokuvaustaitoihin. Vedenalaiset eläimet pelottavat helposti kuplimme, ja huono kelluvuus tarkoittaa, että emme voi asettaa itseämme oikeaan asemaan suhteessa aiheemme. Temppu on lähestyä kohdetta hitaasti ja ottaa kuva, koko ajan (jos mahdollista) hitaasti sisään hengittämällä välttääkseen hengityksen pidättämistä tai uloshengityskuplia. Hitaita hengityksiä, minimaalisella ilmanvaihdolla, voi myös auttaa sinua pitämään hiiren oikealla paikalla ottaaksesi tietyn kuvan. Ja paina laukaisinta uloshengityksen yhteydessä, jos tämä ei pelota aihetta, voi auttaa pitämään laukauksen vakaana. Kyky parantaa hengitystäsi sukelluksen aikana tulee toiseksi luonnoksi näiden tekniikoiden avulla. Kun työskentelet valokuvauksen parissa, ja näet kuvasi paranevan, yhtä helppoa kuin hengittää.

[Harjoitteluvinkkejä:Parempi hengitys parempaan sukellukseen, Osa II: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005043013.html ]