Kuinka laihduttaa sukeltaessasi

Useimmat meistä aloittavat sukellusuransa pukeutuen aivan liikaa, koska emme ole vielä tarpeeksi mukavia veden alla rentoutuaksemme. Mitä hermostuneempia olemme, sitä vaikeampaa on laskeutua, niin lisäämme painoa. Kun tulemme kokeneemmiksi, voimme irrottaa enemmän johtoa ja silti laskeutua onnistuneesti. Koska näiden kilojen pudottaminen vaatii aikaa ja erityistä harjoittelua, monet sukeltajat pitävät kiinni siitä, mistä aloittivat, mutta ylipainotukseen liittyy joitain ongelmia. Lue, kuinka voit pudottaa painoa sukeltaessasi ja poistaa joitakin näistä ongelmista.

Mitä vikaa on ylipainossa?

Useita ongelmia voi ilmetä, jos painat liikaa, mukaan lukien:

• Käytät liikaa ilmaa. Raskas tarkoittaa, että sinun on käytettävä enemmän energiaa työntövoimaan, mikä puolestaan ​​maksaa sinulle ilmankulutuksen suhteen.

• Sinulla voi olla vaikeuksia tehdä hätänousu. Jos joudut tekemään hätänousun uimassa, saatat kokea tämän vaikeaksi, tai jopa mahdotonta, jos olet vakavasti ylipainoinen. Olen nähnyt tämän tapahtuvan lukuisille sukellusopiskelijoille hätäuintiharjoituksen aikana. Voit pudottaa painosi, jos näin tapahtuu, mutta se johtaa toiseen ongelmaan...

• Riskinä on hallitsematon nousu. Jos pudotat painosi, tai ne putoavat vahingossa, voit ampua kohti pintaa paljon nopeammin kuin sinun pitäisi, ja saatat kamppailla saadaksesi takaisin noususi hallintaan ennen kuin on liian myöhäistä.

Miten laihdutat?

Ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä, on, että ellet ole erityisesti työskennellyt painon pudottamiseksi, sukeltat todennäköisesti raskaasti. Paras tapa pudottaa painoa sukeltaessasi on kelluvuustarkistukset. Useita peräkkäisiä sukelluksia varten tee tarkistus ennen sukellusta. Mene veteen kaikki varusteet päällä ja tyhjennä BCD. Hengitä normaalisti, sinun pitäisi nyt kellua vesiviivan ollessa noin silmien tasolla. Kun hengität syvään, sinun pitäisi laskeutua. Jos uppoat ennen kuin hengität, olet liian raskas.

Voit myös tehdä käänteisen kelluvuuden tarkistuksen, jossa aloitat kaikki varusteesi päällä, mutta ei painoja. Tyhjennä sitten BCD ja yritä uppoaa hengittämällä ulos. Jos et voi, lisää yksi kilo painoa ja yritä uudelleen. Jatka toistamista, kunnes pystyt vain laskeutumaan. Ja muista - painon lisäämisen tarkoitus on sallia sinun laskeutua alas, ei syy tehdä niin.

Tee turvapysähdyksen kelluvuustarkastus

Turvapysähdyksen aikana sinun pitäisi pystyä leijumaan 15 jalan (5 metrin) korkeudessa ilman ilmaa BCD:ssäsi, ylläpitää syvyyttä yksinkertaisesti hengityksen kautta. Jos tarvitset ilmaa BCD:hen syvyyden ylläpitämiseksi, olet liian painava ja sinun pitäisi aloittaa seuraava sukelluksesi hieman pienemmällä painolla.

Ihannetapauksessa sinun tulee tehdä kelluvuustarkastus joka kerta, kun sukellusolosuhteet muuttuvat – jos hankit uudet varusteet, sukeltaa uuteen sukelluspaikkaan, tai pitkän tauon jälkeen laitesukelluksesta. Vaikka sukeltaisit aina samassa paikassa samoilla varusteilla, Sinun tulee silti suorittaa säännöllisesti kelluvuustarkistuksia nähdäksesi, voitko pudottaa painoa sukeltaessasi. Valitse se lisää tekemällä turvapysähdyksen kelluvuustarkistus joka kerta, kun sukellat. Harjoittele näitä menetelmiä ja vähennät painotarpeesi ajan myötä. Tämä tekee sukelluksistasi entistä helpompaa ja nautinnollisempaa – ja mahdollisesti turvallisempaa, liian.

[Kuinka laihduttaa sukeltaessasi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042933.html ]