MitenSwanton Bomb in Wrestling
1
Nosta itseäsi . Swanton pommi suoritetaan tyypillisesti paikasta yläreunaa korkeammalla vanttiruuvin ofpaini rengas.
2
Seiso kohti vastustajan kädet ulos edessäsi .
3
Dive kuin jos olet suorittamallajoutsen sukelluksen . Pidä selkä ja jalat suorana niin olet sukeltamistasäädettyihin asentoon .
4
Tuck päätäsi ja tehdäkuperkeikka ilmassa juuri ennen kuin osut , niin että voit päätyä selälläsi sijaan vatsaa .
[MitenSwanton Bomb in Wrestling: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005030689.html ]