Kuinka suorittaaPaini Osuus Counter

yhden jalan laskuri on hyvä vastausvastustajan yhden jalan ottaa alas liikkumavaraa ja ontekniikkaväli painija . Muista aina käytettävä asianmukaista padding kun paini . Harjoitella ja esiintyä paini liikkuu matolla tai muulla pehmeällä lattian vamman syntymisen estämiseksi . Opi suorittaajalka laskuri paini . Tämä on mitä tarvitset
Partner
Mat
Padding
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita kumppanin kanssa yrittääyhden jalan ottaa alas teitä . Tämä tarkoittaa seisot jalat mukavasti toisistaan ​​kädet vierelläsi . Kumppanisi on polvillaan toinen polvi lattialla molemmat kädet kiedottu vasemman polven kädet lukitaanranteisiin. Tarkoituksena ei ole loukata tai aiheuttaa kipua toiselle henkilölle ja nämä ohjeet ovat käytännössä antava.
2

Anna kumppanisi noutaa polvi pakottaa sinut kiinni toinen jalka kun laskuri työntämällä otsaasi osaksi vastustajan temppelin kun heilauttamalla jalkaulkopuolella oman kumppanin jalka . Pohjimmiltaan , pakotat hänet vapauttaa otteensa polvi .
3

Tartu kumppanin oikeassa ranteessa kuin hän pitää polvi ja jatkat seistä toinen jalka .

4

Työnnä kätesi ylös parini ranteen heidän kainalo valmisteltaessamuutosta painon ja sijainti . Muista suorittaa kaikki nämä vaiheet peräkkäin tehdä liikkua mahdollisimman saumaton .
5

Lean vastustajan kaikki kehon painoa ja kerää twist alla häntä käsivarteen ja sitten koko kehoon . Kumppanisi tulisi laskeutua päälle sinua .
6

Pakota parisi kehon yli omia tiedostoja käsivarren voimaa kääntää hänet kiinni vastapäätä . Tämä suuntaus olisi vihdoin vapauttaa polvi vastustajan otteesta .
7

Käytännössä tämä liikkua usein ja sisällyttää muihin puolustustekniikoita .


[Kuinka suorittaaPaini Osuus Counter: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005030676.html ]