Nopein tapa saada Strong käyttämälläBoxing Bag
Treenaanyrkkeily laukku nopeasti parantaa sydämen terveyttä , kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia ja sidekudosta ja polttaa rasvaa , mukaan ProtectiveStretagies.com .
< P > kehittäärutiini silmiinpistäväälaukku, joka aktivoi kaikkiasuuria lihasryhmiä elimistössä vahvistua nopeasti . Hyödyt koulutustanyrkkeilysäkki sisältäävahvistaminenylävartalo, alavartalo ja ydin. Se auttaa myös parantamaan koordinaatiota, tasapainoa ja nopeutta .
Building lihaksia
Sisällytä toistojaperus lyöntejänyrkkeily pussin tehdä kädet , hartiat ja ryhtilihakset vahva, mukaan ProtectiveStrategies.com .
Basic lyöntejä kuuluvat jabs , rajat lyöntejä , koukut , kohokoukkuja ja kyynärpää tai kyynärvarren iskee . Nämä lyöntejä tulee suorittaa vähintään kolme sarjaa 20 ripsihetki hengähtää välilläsarjaa .
Building jalkojen lihaksia
Sisällytä potkuja teidän nyrkkeily laukku workout rutiini tehdäalavartalon lihaksia vahva , mukaan ProtectiveStrategies.com .
Basic maalin reps tulisi sisältää roundhouse potkuja , edessä potkuja , selkä potkuja ja polvi lakkoja . Kicks , kuten lyöntejä , on tehtävä ainakin kolme sarjaa 20 toistoa jokaisessa onlyhyt lepo välillä .
Circuit koulutus rutiini
Circuit training on erinomainen tapa ottaa kuntotason uusi taso , jos jo tunnet melko hyvässä kunnossa . Kuntopiiri on yksinkertaisesti sisällyttääsarjan harjoituksia peräkkäin minimaalisella levätä niin, ettävoimaharjoittelua ja tekniikoita harjoitellaan rinnallarasvanpolttoa sydän .
Saatettava päätökseen tarvittavat sarjaa yhden lyönti tai potku liikunta ja sitten heti siirtyminen tosydän toimintaa . HYPPYNARUN kolmesta viiteen minuuttia välillä pussin harjoituksia tai juoksumatolla kolmesta viiteen minuuttia ovat hyviä vaihtoehtoja kehittääpiiri rutiinia .
Bad Habits
Vältä huonoja tapoja, jotka ihmiset käyttävät nyrkkeily laukkuja kehittyy usein mukaan ProtectiveStrategies.com .
Hitpussi kunnolla ja keskittyä oikeassa muodossa ja tekniikkaa . Näytäwww-linkkiResources alueella nähdä oikea lävistys tekniikoita .
Pidättäydyttävä virität kätesi heittääbooli , koska tämä ei vain osoittaa huonoa muodossa nyrkkeilyurheilua, mutta se voi myös aiheuttaa voit iskeä pussi väärin ja edistää ranne vammoja .
Seisoetäisyydellälaukku , jonka avullakäsi tai jalka on " pop "pussi niin kuin se saavuttaa täyden laajennus . Vältä työntämästäpussiin iskun jälkeen .
Älä pidätä hengitystä . Vaikka se voi tuntua luonnolliselta pidätä hengitystä kun käyttää itse , sinun ei pitäisi tehdä tätä, koska se voi aiheuttaa vahinkoa ja se myös nälkään kehon hapen ja vähentää kestävyyttä .
[Nopein tapa saada Strong käyttämälläBoxing Bag: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027761.html ]