Miten tehdäIron Cross Sormukset
Voimistelu renkaat
vastus bändejä
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Pidä yksi rengas jokaisen käden ja ottaatukea kantaarenkaat . Tukevat kehon painoarenkaat kädet suorina teidän puolin . Älä jätä kyynärpäät vartaloa vasten taihihnat .
2
alentaa kehon hitaastiristi asentoon . Roll hartiat eteenpäin ja pitää kädet suorina . Vedä ja alasrenkaat ja käyttää vatsan lihaksia elättämään itsensä .
3
Pysäytä ja pidäasennossa, kun kädet saavuttavat90 - asteen kulmassa kehon .
4
Paina käsivarsia alaspäin kohti lattiaa palataalkaa tukea asentoon .
[Miten tehdäIron Cross Sormukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036107.html ]