Miten tehdäIron Cross Sormukset

Iron Cross on yksitunnetuimmista voimistelu taitoja ja se vaatiipaljon ylävartalon voimaa toteuttaa oikein . Suorittaaliikkumavaraaurheilijan pitäärenkaat käsissään ja tukee hänen ruumiinsa kädet levällään klo90 asteen kulmassa . Muunnelmarauta risti onkäännetty Iron Cross , jossavoimistelija ruumis on yli kätensä sijasta alla them.Things tarvitset
Voimistelu renkaat
vastus bändejä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pidä yksi rengas jokaisen käden ja ottaatukea kantaarenkaat . Tukevat kehon painoarenkaat kädet suorina teidän puolin . Älä jätä kyynärpäät vartaloa vasten taihihnat .
2

alentaa kehon hitaastiristi asentoon . Roll hartiat eteenpäin ja pitää kädet suorina . Vedä ja alasrenkaat ja käyttää vatsan lihaksia elättämään itsensä .
3

Pysäytä ja pidäasennossa, kun kädet saavuttavat90 - asteen kulmassa kehon .

4

Paina käsivarsia alaspäin kohti lattiaa palataalkaa tukea asentoon .


[Miten tehdäIron Cross Sormukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036107.html ]