Mitenrunnning Front Flip

käynnissä edessä läppä ontärkeä osa monia voimistelu rutiinit , ja se on sovelluksia sukellusta samoin . Se on hauska ja vaikuttava liikkumavaraa , joka vaatii koordinaatiota, joustavuutta, voimaa ja commitment.Things mitä tarvitset
Paksu voimistelualustoja tai patjoja pad puretut
vapaata tilaa , mieluitenvoimistelu lattialla
Spotter

Näytä enemmän Ohjeet
koulutusta ja valmennusta
1

Valmistele turvallinen tila esteettöminä harjoitteluun voltteja . Hankipaksu liikunta patja, tai liittyäkuntosalivoimistelu kerroksessa niin epäonnistunut edessä kääntää tulos vähän kipua ja vammoja .
2

Venytä jalkojen lihaksia säännöllisesti parantaa joustavuutta . Nilkan , vasikka , lamaannuttaa , quadriceps ja pakara venyy auttaa helposti olettaakeräasento ja vähentää mahdollisuuksia vahinkoa .
3

Practice pystysuora hyppää säännöllisesti , ja harkitapaino - koulutus kuuri parantaa vasikka , lamaannuttaa ja quadriceps vahvuus .
4

Practice hyppää korkealleilmaan ja tucking palloksi , ja käytännön pyllähdys kuperkeikkoja tottua kehon kierto.
täytäntöönpanovaltionRunning Front Flip
5

Etsispotter tukea ja sinut kiinni jos ette täydennäkierto.
6

Aloita käynnissä . Älä mennäkoko sprintin , mutta noin 60 prosenttia 70 prosenttia teidän huippunopeutta. Kokeneet voimistelijat voivat tehdäkäynnissä edessä läppä otettuaan vainmuutaman askeleen . Vaakasuora nopeus ei oletärkein osaonnistunutta läppä .
7

Nosta molemmat kädet ilmassa suoraan yläpuolella hartioille käytät .
8

Hyppää ja boolipäkiöitäsi kova lattiaan , hieman ennen kehosi ( tämä aiheuttaakierto) . Aloitaedessä läppä hyppäämällä korkealle ilmaan kun toipuminen " lävistys "lattialle . Kuten olet hyppääminen , keskittyä nousee korkealle ilmaan ja pitää kehon suorassa ja kädet pään yläpuolella . Älä työntää päätäsi tai taivuta vyötäröltä ennen kuin lähdetmaahan .
9

Heti kun olet ilmassa , työntää leuka . Taivuta polvia ja tuoda ne omaan rintaan olettaakeräasento . Kehon pitäisi pyöriä eteenpäin . Kun olet suorittanut suurimman osankierto, laajentaa jalat ja maapäkiöitäsi polvet hieman koukussa .


[Mitenrunnning Front Flip: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036074.html ]