Miten käytännössäBasket Toss
Swiss Ball
Medicine Ball
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Practice ulkonevat lehtinen suoraan ylös ilmaan . Jos hän on käynnistänyt eteen-tai taaksepäin , ei tule yhden kiinni hänen . Vaikka kaikki mukana toimivat yhdessä ,selkä paikalla on vastuussa suurimmasta osastavakauttaflyer . Harjoitella,takaisin spot tulee asettaa kätensä ympärillekuntopallosamalla tavalla hän olisi noinflyer . Sitten toistuvasti heittääpallon suoraan ilmaan , varmista, että se tulee suoraan takaisin alas pienellä kierto .
2
Practice " lentävät "Sveitsin pallo sijaanlehtinen . Kolme perustaa pitäisi harjoitella yhdessä, koska ne yrittävät luoda yksi yhtenäinen kehityskaari . Sijoitettukori nakata,emäkset käynnistääSveitsin pallo ilmaan . Pallo ei saa kiertää tai kuulu mihinkään erityiseen puolelle . Purettaessa,joukkueen pitäisi iskuja vaimentamaanpallo niin se olisiflyer .
3
Practice ajoitus ryhmänä . Tukikohdat harjoitellaSveitsin pallo jatakaisin paikalla harjoittelevat kanssakuntopallo . Molemmat ryhmät sanovatkahdeksan laskea ääneen ja sitten samanaikaisesti heittävät palloa ilmaan . Kumpikaan pallo tulee pyöriä , ja molempien pitäisi tulla suoraan takaisin alas .
[Miten käytännössäBasket Toss: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036029.html ]