Urheilulajit vaativat Lihaskestävyys

Lihaskestävyyttä tarkoittaalihasten kykyä suorittaa useita supistuksia vastaan ​​vastarintaa . Vaikka lihasvoima onsuurin vastus mahdollista, että yksi supistuminen. Nosto100 -kiloinen paino kerran on lihasvoima samalla kun nostat40 kiloa paino 15 kertaa on lihaskestävyyttä . Mukaan Kuntoilu Advisor.com olemassa kolmenlaisia ​​lihaskestävyyttä , kuten voimalaitos , lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin . Useimmat urheilu vaativat jonkinlaista lihaskestävyyttä , mutta tietyntyyppiset ehdottomasti edellyttävät pitkän aikavälin kestävyyttä . Maratonissa

maratonissa edellyttää jatkuvaa lihasten liikkuvuus tuntia kerrallaan . Käytät pitkiä matkoja ei vain sprinting yhdestä paikasta toiseen . Kouluttaa maratonissa kestävyyttä, sinun ei tarvitse tehdä kovin korkea toistoja ( 50-200 ) kevyellä vastuksella. Sinun täytyy myös kouluttaaalavartalon suorittaa onnistuneesti .
Soutu

Sinun täytyy olla valtava kestävyyttä menestyä soutu . Pitempikilpailu ,enemmän kestävyyttä tarvitaan. Jotkut tapahtumat ovat useita tuhansia kilometriä tai enemmän. Extreme kirkkovene kuten Ocean soutu Atlantin veisisuurimman kestävyyttä onnistuakseen . Tarvitset ylävartalon lihaskestävyyttä soutaa tehokkaasti .
Swimming

Pitkän matkan uinti vaatii lihaskestävyyttä . Jos olet uimassa vain lyhyitä matkoja kuin tämä vaatii enemmän valtaa ja voimaa kuin kestävyyttä . Tapahtumia, kuten Windermere pitkän matkan uidaYhdistyneessä kuningaskunnassa vaativat 10 plus tunnin uinti . Haluat harjoitella lihaksia sekäylä-ja alavartalon kestämään uinti pitkiä matkoja .
Cycling

Niillä, jotka osallistuvat triathlons ovat pyöräily 40 tai 50 miles yhden kerran . Tämä vie erinomainen lihaskestävyyttä ylläpitäämäärä toimintaa ilman ylivoimainen väsymys . Jos osallistut ultra - pyöräily, voisit tehdä 100 km: n tai jopa24 - tunnin kilpailuun vaaditaan enemmän kestävyyttä . Harjoitella pyöräily , sinun täytyy jalat on hyvä lihaskestävyyttä .
Speed ​​Skating
p Jos olet pikaluistelija ( luistelu ) saatat kilpailla tapahtumia, kuten 3000 metrin tapahtuma . Tämä urheilu on myös uskomattoman lihaskestävyyttä ylläpitää nopeutta ja torjua väsymystä tapahtumia . On myös pikaluistelu ( rullaluistelua ) rodut, jotka ulottuvat satoja kilometrejä yli päivän kilpailun . Ottaa alavartalon lihaskestävyyttä on kriittinen menestystä pikaluistelu .


[Urheilulajit vaativat Lihaskestävyys: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005015861.html ]