Mikä on merkitys Lihaskestävyys ?

Jottakehon toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla , kaikki pääkomponentitkunto-ohjelma on oltava läsnä . Lihaskestävyyttä on yksiviidestä osa-alueestamonipuolinen kunto-ohjelma tärkeää sekä urheilijoille ja vapaa kuntoilijoille . Tiettyjen urheilulajien ja virkistystoimintaa luottaa hyvään lihaskestävyyttä onnistuneen suorituskyvyn . Määritelmä

Lihaskestävyyttä onlihas kykyä suorittaa toistuvan supistukset ylipitkän ajan ilman väsymystä . Lihaskestävyyttä tyyppistä toimintaa riippuvat hidas nykiä lihassoluja optimaalisen suorituskyvyn . Hidas lihassoluja ovat kuidut lihaksen ylläpidosta vastaa toistuvan toiminnan . Nopeasti nykiä lihassoluja ,muu lihassyykerrosten , pystyvät käyttämäänsuuri määrä voimaa , mutta vain lyhyinä . Urheilijoille ja vapaa- harjoituksia, jotka osallistuvat urheilu kuten juoksu , pyöräily, soutu ja tennis, tarvitsevat hyviä lihaskestävyyttä . Päivittäisistä toiminnoista, kuten kuljettaa päivittäistavaroita , kävely yläkerrassa ja jopa puutarhanhoito riippuvat myös lihaskestävyyttä ja hidas lihassoluja .
Edut

parantaminen lihaskestävyyttä tarjoaa etuja kuin vahvistaminen lihaksia . Ohjelma kestävyysharjoittelun parantaa luumassa , lisäämään voimaa sidekudos , vähentääloukkaantumisriskiä ja auttaa lihaksia parantua nopeammin loukkaantumisen jälkeen . Pätevä fitness ammattilainen on paras voimavara kehittääkunto-ohjelma parantaa lihaskestävyyttä .
Tyypit

On olemassa kolme päätyyppiä lihaskestävyyttä . Jokainen tyyppi onjatkumomuiden , yhdessä optimaalisen suorituskyvyn . Jatkuva jännitys onhidasta tai staattinen supistuminen ; esimerkkejä ovat kiipeilyyn ja köydenvetoa . Toistuvat dynaaminen supistuminen on erittäin toistuvia liikettä kuten juoksu tai soutu . Lopullisen tyyppi lihaskestävyyttä pitenee voimakas supistukset yhdistettynä pitkät lepoajat - kuten kuntopiiri ja jalkapallo .
Fysiologiset edut

säännöllistä ohjelmaa lihaskestävyyttä koulutus on lyhyen ja pitkän aikavälin hyötyjä . Pitkiä aikoja , lihaskestävyyttä koulutus johtaa sopeutumista luustolihasten . Komponentti lihas , joka tunnetaan nimellä mitokondriot , lisää perusteellisesti ja kyky tallentaa verensokerin seurauksena kestävyysharjoittelulle . Tämä kasvu perusteellisesti ja parantaa tallennuskapasiteetin , parantaa lihasten kykyä pitää yllä liikunta pitkiä aikoja. Lyhyen aikavälin hyödyt kestävyysharjoittelun kuuluvat parantunut glukoosin rasvanpolttoa ominaisuuksia .
Koulutus

endurance - koulutusohjelma ,tavoitteena on kasvattaalihasten kykyä työskennellä ylitietyn ajan . Voittoja lihasten voimaa ja massaa ovat toissijaisia ​​. Hyvin suunniteltu ohjelma parantaa lihaskestävyyttä tulisi korostaa koko liikerataa liikkeet ja kaikki suuria lihasryhmiä . Heikko kehon alueille olisi kiinnitettävä erityistä huomiota estää lihasten epätasapainoa . Rep -alueita, jotka parantavat lihaskestävyyttä ovat noin 10-12 toistoja . Parhaat tavat vastarintaa koulutusta ovat paino koneet , vapaita painoja ja painon .


[Mikä on merkitys Lihaskestävyys ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032532.html ]