Kuinka lyödä lentopalloa ilman kipua

Lentopallon pelaaminen on erinomainen tapa täyttää päivittäiset harjoitustarpeet, mutta jos lopetat pelin punaisella, kipeät jäljet ​​käsissäsi ja alaspäin, on mahdollista, että käytät väärää törmäystekniikkaa. Kun se on tehty oikein, törmäys ei saisi vahingoittaa käsiäsi, koska oikea muoto luo kosketuksen pallon ja peukalon tyveen. Harjoittele oikeaa tekniikkaa lentopalloharjoituksissa ja yksin osallistuaksesi lentopalloon ilman ylimääräistä kipua.

Aseta itsesi pallon alle. Vältä ojentamasta käsiäsi palloa vastaan, koska se luo tarpeettoman kosketuksen pallon ja käsivarsien herkän sisäosan välille.

Kyykky jalat hieman hartioiden leveydellä toisistaan. Kun otat yhteyttä, voimaa käytetään jaloillasi, joten jalkojen taivuttaminen asettaa sinut oikeaan voima-asentoon. Käsivarsien käyttäminen voiman käyttämiseen johtaa punotukseen ja arkuuteen.

Pidä kädet kehosi edessä, puristamalla hallitsevaa kättäsi ei-dominoivan nyrkkisi päälle. Aseta peukalot vierekkäin ja ojenna kädet eteesi. Säilytä lievä mutka kyynärpäissä vaimentaaksesi iskua tai vaarantaaksesi kyynärpääkivun myöhemmin.

Ota yhteyttä palloon peukaloiden tyvestä, käsivarteen sijaan. Sen sijaan, että iskeisit palloa ja kohdistaisit ylöspäin suuntautuvaa voimaa käsistäsi, paina alas jalkoihin ja suorista vartaloasi niin, että voima kohdistuu jalkojen ja alaselän läpi. Sinulla on enemmän voimaa töyssyn takana ja se suojaa käsiäsi lyömistä palloon.

Harjoittele törmäystä päivittäin parantaaksesi tekniikkaasi, muistaa, että vaikka kätesi ovat ainoa lisäke, joka koskettaa palloa, ne eivät ole ainoa kehon osa, joka osallistuu kolhuun. Koko kehon käyttäminen pallon ohjaamiseen suojaa käsiäsi ja tekee törmäyksestä vähemmän tuskallista.

Vinkkejä

Kunnes olet täydentänyt töyssytekniikkaa, käytä pitkähihaisia ​​paitoja tai suojaavia käsivarsihihoja vaimentaaksesi pallon vaikutusta käsiisi.

Varoitukset

Jos arkuus ja kipu pahenevat eikä reagoi lepoon, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi.

[Kuinka lyödä lentopalloa ilman kipua: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005045478.html ]