Miten BumpLentopallo
Volleyballs
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Muista, ettäensimmäinen kontakti jälkeenpalvella on yleensäkolahtaa , joka panee liikkeellekolmivaiheinen lentopallo rikos kolahtaa , set , piikki ( katso " olet lukenut perustaaLentopallo " ja " olet lukenut spikeLentopallo " ) .
2
Ennakoilentoa pallon niin, että voit saada sen paikallaan , urheilullinen asennossa polvet koukussa , paino eteenpäinpäkiöitäsi , ja kädet laajennettu eteen ja alas .
3
Pidä kämmenet auki ja ylöspäin , ja sitten lay toisaalta päällekkäinmuiden .
4
Taita kädet sisäänpäin, kunnes peukalot ovat vierekkäin , poispäin kehosta ja hieman alaspäin . Rystyset sormet olisi ulospäin.
5
Tuo kyynärpäät ja lukitse ne niin, että kyynärvarret ovat niin lähellä koskettaa mahdollisimman luodatasainen alusta alkaen kyynärpäät kärkiin peukaloita .
6
Kallista alusta kohti oman tavoitteen .
7
Annapallon kimpoavat kyynärvarret (eikä heilu käsivarret sitä ) .
[Miten BumpLentopallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Beach-Volleyball/1005003083.html ]