Kuinka monta kaloria kuluu pelaten koripalloa 30 minuuttia?

Koripallo voi olla loistava aerobinen harjoitus, joka myös kiinteyttää lihaksia. 30 minuutin koripallopelaamisen kuluttamasi kalorit vaihtelevat ihmisestä toiseen ja koripallotoiminnan tyypistä riippuen.

Intensiteetti

Tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan kohtalaisen intensiivinen toiminta on silloin, kun voit vielä jatkaa keskustelua, mutta et voi jatkaa laulamista. Voimakkaalla intensiivisellä toiminnalla voit sanoa vain muutaman sanan kerrallaan pysähtymättä hengittämään. Poltat enemmän kaloreita voimakkaassa toiminnassa, kuten koko tuomioistuin, viisi vastaan ​​viisi koripalloa kuin kohtalaista toimintaa, kuten puolen kentän yksinharjoittelu.

Tyypit

American Council on Exercise määrittelee kolme koripallotyyppiä kalorienpolttolaskelmia varten:peli, ei-peli/yleinen ja ammuntarenkaat, intensiteetin alenevassa järjestyksessä. 150 kiloa painava ihminen polttaa noin 204 kaloria 30 minuutissa pelatessaan koripalloa, mutta ei virallisessa pelissä. verrattuna 153 kaloriin ammuntavanteisiin ja 272 kaloriin pelaamiseen.

Tehosteet

Mitä enemmän painat, sitä enemmän kulutat kaloreita tekemällä samaa harjoitusta. Esimerkiksi, kuten aiemmin mainittu, 150 kiloa painava henkilö polttaa noin 272 kaloria pelatessaan 30 minuutin koripallopeliä. Samaa harjoitusta tekemällä, joku 100 kiloa painava polttaa 181 kaloria ja joku 200 kiloa painava 363 kaloria. Tämä tuottaa noin 91 kaloria poltettua 50 kiloa kohti 30 minuutissa.

[Kuinka monta kaloria kuluu pelaten koripalloa 30 minuuttia?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005045903.html ]