Miten Ei kyllästy pelaa koripalloa

pelaa koripalloa edellyttää monia sprintissä ja pysähtyy , ja näin sinun pitäisi kunnossa kehon niin, että voit välttää menemästä liian väsynytkoripallokenttä . Koripallo porat keskittyy vaativiin,suuri määrä voimassa lihaksia nopeasti murtuu . Sekoitusäkillinen harjoituksia pitkät jogs voi laittaa kehosiparhaassa kunnossa mahdollista, jotta voit auttaa joukkue Outlast vastustaja . Ohjeet

1

Jog kolmesta kuuteen kertaa viikossa säännöllisesti noin 30 minuuttia kerrallaan . Voit alkaa rakentaa kuntoa noin 15 minuuttia lenkkeily , joten 30 minuuttia onkunnollinen tavoite . Muihin lenkkeily aika parantaa kuntoa entisestään ja yhdistämällä kiri auttaa kehoasi reagoida muutoksiin nopeuden , joka esiintyy säännöllisesti koripalloa . Vaikka koripallo on enemmänsprintti - ja - stop-menetelmä liikunta , juoksu kasvaa kykysi tehdä kärjestä -offloppuvihellystä .
2

Aloitalähtötilanteessa ja sitten juosta ja kosketavapaasti heittää linja. Juosta takaisinlähtötilanteessa ja suorita ja kosketapuoli-tuomioistuin linjaa . Juosta takaisinlähtötilanteessa ja sitten juostavapaasti heittää linjantoisella puolellatuomioistuimen ja jatka kunnes kosketatlähtötasostatoisella puolellatuomioistuimessa. Yritä täydentääpora 30 sekunnin kuluessa . Loppuunpora kerran, jos olet yhdistämällä se Vaihe 3 , mutta ei se kolme kertaa kahden minuutin taukoja välillä , jos et ole . Toista kolmesta kuuteen kertaa viikossa .
3

Toista käynnissä ja sieltälähtötasosta, kun taas nostaa polvet korkealle ilmaan ja koskettamalla niitäkämmenien . Toistapora , mutta koskettaa sinua kantapäätkämmenellä kädet selän pakarat . Suorittaa yhteensä kolme sarjaa , jossakahden minuutin tauko välillä . Loppuunpora kerran, jos olet yhdistämällä se Vaihe 2 , mutta tehdäyhteensä kolme toistoja kahden minuutin taukoja välillä , jos et ole . Toista kolmesta kuuteen kertaa viikossa .
4

Suorita teidän sivutoimisia vastakkaiseen sivutoimisia 17 kertaa . Aina kun saavutatsivutoimisia yhteneväisiä toiseen numeroon matkalla 17 . Kun voit tehdä tämän minuutin kuluessa , olet hyvin ilmastoiduissa pelata koripalloa , mukaan Koripallo Porakoneet ja näytelmiä ,sivusto tuottama koripallo valmentajat . Toista kolmesta kuuteen kertaa viikossa .
5

rinnallekoripallo jalat vierekkäin . Hyppää edestakaisinpalloa niin nopeasti kuin pystyt 30 sekunnin . Laske, kuinka monta kertaa olet hypätä sisään30 sekuntia ja yrittää parantaa joka päivä . Täydellinen kolme sarjaa 30 sekunnin taukoja välillä . Toistapora kolmesta kuuteen kertaa viikossa . Pora treenaa plyometric reaktioita , joka aiheuttaa kehon tulla vähemmän väsynyt kun kohdistamaan nopeasti lihasten liikkeitä, kuten hyppy .
6

Takelyhyen pysähdyksen jälkeen joukkue on sen loukkaavaa loppuuntuomioistuimessa. Tiimisi pitäisi kulkeapalloa ennenyritysvanne , jotta kaikki saisivat kiinnihengenvetoon . Tämä vaatii työtäpuolustava joukkue , mutta joukkue voi saada lisäenergiaa kuljettamallapalloa ennenlaukausta kello päättyy . Koskavastustaja ohjaa toimintaa jossain määrin , kun se onpallo, sinun täytyy jatkuvasti olla valmiita käyttämään täyttä energiaa, kun puolustukseen.
7

säännöllisesti pyörittämisenpenkkituomioistuin niin , että voit saada lisäenergiaa . Monet valmentajat vaihtaa pelaajia usein, jotta ne vetää koko pelin .


[Miten Ei kyllästy pelaa koripalloa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005014102.html ]