5 miehen jatkuva pikatauko Jerry Whitelta, Hampton High School Hampton Tennessee

Syyt "Jatkuvan" tauon suorittamiseen

1. Erinomainen layupien kuvaamiseen täydellä nopeudella.
2. Erinomainen syöttämiseen, koska vaaditaan pomppiminen ja baseball-syöttö.
3. Erinomainen hoitoon.

Säännöt ja pelaajien kierto

1. Ampuja palaa puolikentän viivalle samalla puolella, jolta hän ampui.
2. Pallopallo menee puolikentän viivalle sille puolelle, jolle he syöttävät pallon.
3. Pelaaja, joka syöttää ampujalle, kääntyy kulmassa, juoksee alas sivulinjaa ja laukaisee vastakkaiseen koriin.
4. Ampujan tulee aina käyttää takalautaa.
5. Puolikentälle palaavien pelaajien tulee juosta takaisin ja koskettaa linjaa jalkallaan.
6. Ei puuhailtuja syöttöjä.
7. Pallon tulee koskettaa lattiaa vain, kun se pomppaa heittäjään.

*Tämä on kaavio oikeanpuoleisesta asettelusta. Sitä voidaan ajaa molemmin puolin. Aloita vain 3 pelaajaa ampumapuolella ja 2 pelaajaa vastakkaisella puolella.

Kaavio 1: Harjoitus alkaa kolmen pelaajan linjauksella oikealla puolella ja kahdella vasemmalla puolella. 1 saa pallon 2 murtuu vapaaheittoviivalle ja saa rintasyötön kohdasta 1. 1 saa pomppusyötön kohdasta 2 ja laukaisee. 3 levypalloa antamatta pallon osua lattiaan.

Kaavio 2: Pomppusyötön jälkeen 2 niveltä kulmassa sprintti alas sivuviivaa 4:n takana ja laukaisee vastakkaisen korin. 3 syöttää pesäpallon 4:lle ja menee tälle puolelle, kun taas 1 palaa sille puolelle, jolta he ampuivat.

Kaavio 3: Saatuaan syötön 3:lta 4 heittää rintasyötön 5:lle, joka heittää pomppisyötön 2:lle, joka ampuu layupin.

Kaavio 4: Kun pomppiminen on syötetty 2:een, 5 kulmassa olevaa niveltä sprintti alas sivuviivaa 1:n takana ja hänestä tulee seuraava ampuja. 4 levypalloa heittää baseball-syötön yhdelle ja menee sille puolelle, jolle syötti. 2 palaa sitten sille puolelle, jolta hän ampui.

Jatkuvuus jatkuu

Olemme pitäneet tämän tauon harjoituksen alussa lämmittelyharjoittelua varten ja harjoituksen lopussa kuntoilua varten. Joskus annamme pelaajille 2 minuuttia aikaa tehdä tietty määrä laukauksia. Joskus annamme pelaajille tietyn numeron peräkkäin.

[5 miehen jatkuva pikatauko Jerry Whitelta, Hampton High School Hampton Tennessee: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042436.html ]