Lukion koripallovalmennus

Monet teistä kaikki ovat kysyneet, mitä yksityisissä valmennuskonsultaatioissani tapahtuu…… joten tässä teille pieni "kulissien takana" sähköpostinvaihto. Tämä sisällytettiin bonukseen Basketball Blueprint Diamond -paketin omistajille.
Sähköposti valmentajalta************

1)“ “  Valmentanut nuorisourheilua 25 vuotta ja pelannut lukion koripalloa. Olen parhaillaan aloittamassa työskentelyä 11-12-vuotiaiden poikien ryhmän kanssa. (Yläkoulu 6-7 luokka)“ “  Tässä ryhmässä ei ole ketään, joka on pelannut matkapalloa. He ovat enimmäkseen pelanneet vapaa-ajan liigaa ja kirkkoliigaa. "  Suojat ovat pieniä ja nopeita ja kunnollisia pallonkäsittelijöitä. Kahdella heistä on kuitenkin kiire ja yrittää kiirehtiä. Keskikorkeus pylväille ja eteenpäin, "  melko urheilullinen, mutta hidas. Korkeus vaihtelee 5-2 ja 5-5 välillä. ”  Haluan saavuttaa näiden poikien kanssa kaksijakoista.

1)“ Pystyy pelaamaan miespuolustusta oppimalla auttamaan. Jos he voivat oppia auttamaan ihmistä, he voivat kääntää sen vyöhykkeeksi.

2)"  suorittaa rikkomuksen, "  ei vain näytelmiä, kuten heille on opetettu. He eivät ole 3 pisteen ampujia, joten on tärkeää oppia seulomaan ja leikkaamaan ja ennakoimaan avoin mies. Olen katsonut v-leikkaus- ja leikkausharjoituksia ja aion aloittaa ne, kun harjoitukset alkavat ensi viikolla. Lopullisena tavoitteeni on antaa heille hyvä perusta, jotta he pääsevät lukioon, Valmentajan ei tarvitse niin sanotusti "aloittaa alusta". Niin, "  Kysymykseni koskee varmaan harjoituksia hyvän rikoksen tukemiseksi (luultavasti liike tai muunnelma)" ja kuinka opettaa kieltämistä ja auttamista.

Kiitos etukäteen.

Sähköposti valmentajalle minulta*********
Hei Larry,
Olen koonnut sinulle melko kattavan sarjan koripallovideoita, joiden pitäisi vastata kysymyksiisi.

Tässä linkki:

LUOTTAMUKSELLINEN VIDEOLINKKI

1) Help Defense… Tarjoamani 1-Man Help D -koripalloharjoitus opettaa joukkueellesi vyöhykepuolustuksen perusteet,
mukaan lukien:

– Kolme asemaa miespuolustuksessa:Pallo, Kiellä, ja Apua
– Pallo-sinä-mies-kolmio… kuinka asetat itsesi apupuolella
– Kuinka käytät ääreisnäköäsi
– Kuinka sulkea pois puolustajasi

Ja joitain muita herkkuja, joista sinun pitäisi nauttia. Kun suoritat tämän harjoituksen, yritä korostaa:

- Viestintä:huuda "pallo", "Estä" tai "Auta" kertoaksesi joukkuekavereillesi, missä asemassa olet
– Liioittele Apua käytännössä
– Katkaise ajava pelaaja ENNEN kuin hän saapuu kaistalle

2) Harjoitukset rikoksen suorittamiseen

Ensimmäinen harjoitus, jonka asensin sinulle, on Down Screen -ammunta. Se on yksinkertainen ammuntaharjoitus, joka opettaa pelaajiasi avaamaan siivet hyppylaukauksiin.

Yritä korostaa:

– Ohjaus väärin juuri ennen näyttöä puolustajan pystyttämiseksi
– Pallon nappaaminen polvet koukussa ja kolminkertaisessa uhka-asennossa (kyky ampua, kulkea, ajaa)
– Odotan näyttöä… älä lähde liian aikaisin

Toinen pora on hieman edistyneempi, mutta se auttaa varmasti valmistamaan kaverisi lukion balliin.

Se on kilpailukykyinen 3 vastaan ​​3 -harjoitus, joka keskittyy pelin jälkeiseen peliin, sinetöidä puolustajia kaistalla, ja käyttää näyttöjä avautumiseen.

Yritä korostaa:

- olla fyysinen, käyttämällä jalkatyötä ja alemman kehon voimaa puolustajien sulkemiseksi alas
– Hyvien väärennösten ja askelliikkeiden käyttäminen tehokkaiden sisääntulon jälkeisten passien antamiseksi
– Uusien ryhmien pyörittäminen nopeasti sisään ja ulos… harjoituksen jatkuvuuden säilyttäminen

Basketball Blueprint -tiedostot ovat tämän sähköpostin liitteenä, joten voit avata ne ja muokata niitä myös.

Kiitos,
Valmentaja Pat

[Lukion koripallovalmennus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040928.html ]