Hulluja ilmastointireleitä käsivarren vahvuuden lisäämiseen!

Hulluja hoitoreleitä lapsille!

Lapset alkavat harvoin pelata koripalloa sillä käsivarsilla, joita he tarvitsevat pelatakseen peliä myöhemmin elämässä. Vaikka nuorten koripallovalmentajien ei pitäisi välttämättä lähettää aloittelevia pelaajiaan painosaliin, on joitain hauskoja tapoja kasvattaa käsivarren voimaa laukaus- ja syöttökyvyn lisäämiseksi.

Hulluille ilmastointireleille, valmentajien on jaettava joukkue kolmeen tai neljään ryhmään ja asetettava ne salin tai kentän toiselle puolelle. Sitten, joukkueet kilpailevat suorittamalla nämä kolme viestikilpailua:

Spider Crawl

- Pelaajat laittavat kätensä ja jalat lattialle, leviävät erilleen selkä ilmassa, ja ryömiä kuntosalin puolelta toiselle niin nopeasti kuin pystyvät.

Rapukävely

- Kuten Spider Crawl, lapset käyttävät käsiään ja jalkojaan, mutta tällä kertaa heidän vatsansa ovat ilmassa, joten heidän kätensä ja jalkansa ovat levittäytyneet heidän taakseen.

Kottikärryt

– Tämä kilpailu vaatii kaksi pelaajaa, yksi on kottikärryt ja toinen työntäjä. Kottikärry laskee kätensä maahan, ja työntäjä tarttuu heidän jalkoihinsa ja nostaa ne vyötärön korkeudelleen. Sitten työntäjä ohjaa toisen pelaajan alas kentälle, kun kottikärryt kävelevät käsillään. Pelaajat vaihtavat rooleja kentän lopussa ja palaavat takaisin joukkueeseensa. Ensimmäinen joukkue, joka suorittaa kaikki kolme kilpailua, voittaa!

Vaikka lapset rakastavat näitä pelejä, valmentajien tulee pitää silmällä, ettei heistä tule liian meluisaa. Kisat, erityisesti kottikärryt, voi johtaa loukkaantumiseen, jos pelaajat alkavat käyttäytyä liian typerästi eivätkä enää kiinnitä huomiota siihen, mitä he tekevät.

Valmentajat, jotka haluavat lisätä yhden kuntoiluelementin viestiin, voivat myös toteuttaa koripallon punnerruksia, jossa pelaajat tekevät punnerruksia koripallo käsien ja lattian välissä. Muut pelaajat voivat laskea kymmeneen punnerruksia suorittavan pelaajan kohdalla.

Luuletko, että urheilijasi nauttivat näistä hulluista kuntoiluharjoituksista?“  Onko sinulla muita suosikkeja?“  Voit vapaasti jakaa ne alle!“  Jos etsit lisää upeita erityisesti lapsille suunniteltuja treenejä, Katso "3 olennaista rakennuspalikoita, jotka jokaisen lasten koripallovalmentajan tulisi hallita!" "  Ja älä unohda ryhtyä faniksi Facebookissa, jossa aion jakaa lisää hienoja kuntoiluharjoituksia, vinkkejä ja ehdotuksia!

[Hulluja ilmastointireleitä käsivarren vahvuuden lisäämiseen!: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041759.html ]