Valmennus- ja harjoitussuunnitelma Valokeila:3-kertainen osavaltion mestaruusvalmentaja Markus Okeson

Valmennusfilosofia:

• Tee urheilijoistamme TEAM-koripalloilijoita onnistuneen ohjelman puitteissa.
• Toimi perheenä, jonka tavoitteena on olla parempia ihmisiä.
• Pyri siihen, että jokainen ohjelman pelaaja tietää ja ymmärtää roolinsa kentällä ja sen ulkopuolella.

Puolustusfilosofia:

Mies-miehelle auttaa puolustusta siellä, missä olemme vartijan edessä. Istutamme pelaajiimme, että jos haluat päästä korkeimmalle tasolle, joudut vartioimaan joukkueita miestä vastaan. Keskitymme myös yli-auttamiseen ja tolppaan, koska uskomme, että jos pystymme rajoittamaan tolppakosketuksia, se auttaa puolustusta pysäyttämään.

Asioita, joihin keskitymme:

1. Pakota tunkeutuminen perusviivaan:teemme tämän, koska siellä on apumme.

2. Pylvään edessä:pylvään edessä, koska meillä on varhainen tuki perustason leviämiseen.

3. Päättäminen korkeilla käsillä joka kerta:teemme tämän saadaksemme pelaajamme puolustamaan.

Hyökkäävä filosofia:

Suorita liiketyylinen hyökkäys, jossa on joitain näytelmiä siitä. Uskomme, että kun pelaamme sarjapelejä, se antaa pelaajillemme itseluottamusta, koska he tietävät, että tietyt erät ovat heitä varten. Pyrimme saattamaan kaikki lapsemme loukkaaviin tilanteisiin, joissa he voivat menestyä. Yritämme nostaa tempoa, mutta jos se ei ole siellä, vedämme sen ulos ja suoritamme sarjamme ja yritämme ajaa parhaan mahdollisen hyökkäyksen.

Harjoitussuunnitelman harjoitukset

Harjoittele Drill

Tämä on harjoitus, jota pelaajani rakastavat. Tämä harjoitus keskittyy koripallon leuan leikkaamiseen pomppiessa, v-leikkaukset, ulostuloaukot ja viimeistely kontaktilla. Keskitymme todella huutamaan toistemme nimiä tässä harjoituksessa viestinnän parantamiseksi.

Vaihe 1:Jokaisella pelaajalla, jolla on numero 1, on koripallo. Harjoituksen aloittamiseksi rivissä oleva pelaaja heittää koripallon takalaudalta ja hyppää niin korkealle kuin pystyy ja kiihottaa sitä. Pelaaja leikkaa koripallon ja laskee sen linjalle 2. Kun pelaaja ohittaa koripallon, hän täyttää linjan 2 taakse.

Vaihe 2:Linja 2 vastaanottaa pallon ja syöttää sen linjalle 3. Ennen kuin linja 3 vastaanottaa pallon, pelaajan on v-leikkaa päästäkseen palloon. Kun pelaaja syöttää pallon linjalta 3, hän täyttää rivin 3 takaa.

Vaihe 3:Kun linja 3 vastaanottaa pallon, hän syöttää sen riville 4 takaoven asettelua varten, joka on myös asetettu v-leikkauksella. Minulla on yleensä valmentaja korin alla linjalla 4 jalkapallotyynyllä, joka yrittää luoda kontaktia layupissa. Kun pelaaja rivissä 4 lopettaa layupin, hän vauhdittaa toiselle päähän ja heittää koripallon takalaudalta ja harjoitus alkaa uudelleen.

Rajojen ulkopuolella

Pelaamme tämän rajojen ulkopuolella vähintään kolme tai neljä kertaa pelissä, koska sitä on vaikea pysäyttää. Se on loistava setti helpon laukauksen saamiseen.

Vaihe 1:Pinoamme neljä pelaajaa suoraan lohkosta alkavan pallon eteen.

Vaihe 2:Pelaaja 1 lyö palloa ja numero 2 murtuu kulmaan ja pelaaja 3 murtaa numeroa 2 vastapäätä. Pelaaja 4 astuu eteenpäin ja pelaaja 5 murtuu suoraan taaksepäin.

Vaihe 3:Pelaaja 1 syöttää pallon pelaajalle 2. Pelaaja 2 syöttää sitten pallon pelaajalle 5.

Vaihe 4:Pelaaja 1 astuu sisään ja käpertyy pelaajien asettaman näytön ympärille. Pelaaja 5 siirtää sen pelaajalle 1 lopettaakseen pelin.

" Side of Bounds Limited Time

Pelaamme tätä peliä muutaman kerran pelissä. Suoritamme tämän myös, jos tarvitsemme viimeisen sekunnin laukauksen rajojen ulkopuolella. Voit saada 3:sta sarjasta tai postin kosketuksen.

Vaihe 1:Pelaaja 1 läimäyttää palloa ja pelaaja 2 taukoja puolikentälle ja pelaaja 3 asettaa diagonaalisen näytön pelaajalle 4. Pelaaja 4 murtuu palloon.

Vaihe 2:Kun pelaaja 3 on asettanut näytön pelaajalle 4, hän murtautuu pelaajan 5 asettaman näytön kulmaan. Kun pelaaja 5 asettaa näytön, hän sulkee lohkon. Pyrimme saamaan laukauksen kulmaan pelaajalle 3 tai etsimme pelaajaa 5 pylväästä.

Mies hyökkäävä setti

Suoritamme tämän sarjan muutaman kerran pelissä mies-miehelle -puolustusta vastaan. Tämä sarja näyttää eristävän postipelaajan ja saavan 3 pisteen pistevartijalle.

Vaihe 1:Tästä sarjasta on loppunut 1-4 korkea sarja. Juostamme sitä niin, että kaksi postipelaajaa kyynärpäissä ja kaksi siipeä vapaaheiton linjalla pidennettynä. Aloittaakseen sarjan pelaaja 1 heittää sen pelaajalle 2.

Vaihe 2:Pelaaja 1 juoksee pois pelaajan 4 ylemmältä näytöltä ja pelaaja 2 näyttää nopeasti pelaajaa 1. Kun pelaaja 4 on määrittänyt näytön, hän ponnahtaa kolmen pisteen viivan yli. Jos pelaaja 1 ei saa palloa sinne, hän käpertyy ja asettaa poikkiruudun pelaajalle 5.

Vaihe 3:Kun pelaaja 1 asettaa näytön pelaajalle 5, hän sukeltaa lohkoon ja yritämme osua tolppaan. Viestin osuminen on vaihtoehto numero 1.

Vaihe 4:Vaihtoehto numero 2 on, että pelaaja 4 asettaa kosketusnäytön pelaajalle 1 palloa vastapäätä olevaan kyynärpäähän. Pelaaja 1 tulee pois ruudulta pelaajalta 4 etsiessään kolmen pisteen laukausta.

Hanki täydellinen kokoelma harjoituksia ja pelejä State Champion -valmentajilta käymällä täällä:http://bballsecrets.com/vault/

Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa puhumme todistetuista harjoitussuunnitelmatekniikoista ja vinkeistä!

[Valmennus- ja harjoitussuunnitelma Valokeila:3-kertainen osavaltion mestaruusvalmentaja Markus Okeson: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041757.html ]