Vinkkejä mahtavien koripalloharjoitusten suunnitteluun

Tänään puhumme koripallon harjoitussuunnitelmista.

Valmentajana, Harrastan mieluummin kuin pelaan peleissä. Rakastan pomppimista ympäriinsä ja saada harjoituksia eri valmentajilta.

Joten filosofia, josta aion puhua teille tänään, on jotain, jonka muotoilin vuosien varrella niin monelta ihmiseltä kuin olen nähnyt vastaanotoilla ja kuullut puhuvan klinikoilla.

Minulla on joitain ajatuksia itse harjoituksesta, jotka ovat mielestäni erittäin tärkeitä.

Basketball Practice Essentials

Ensimmäinen asia on, että sinun täytyy laita se paperille . Et voi siipiä sitä. Sinun on myös suunniteltava harjoitukset etukäteen. Kun lähestyn lukiokausiani, Tiedän, että minulla on 16 harjoitusta esikaudellani ja minulla on kuusi aloituspeliä ennen ensimmäistä peliäni.

Joten kun valmistaudun, Tiedän, että minulla on oltava tiettyjä asioita tiettyinä päivinä, jotta tiedän, missä minun on oltava. Se mielessä, Pidän harjoitussuunnitelmia kolme tai neljä vuotta, jotta voin verrata, mitä teen tiettynä päivänä, mutta myös siksi, että voin verrata harjoituksen laatua. Yritän arvostella niitä parhaani mukaan.

Se on myös erittäin tärkeää pysy aikataulussa . Kun kirjoitat harjoitusaikataulusi muistiin, älä poikkea siitä. Älä ole itsepäinen tekemässä jotain ja pysyttelemässä sen kanssa paljon kauemmin kuin alun perin suunnittelit – sillä nyt menetät muita asioita harjoittelun aikana. Jos se ei toiminut hyvin, palaa siihen seuraavana päivänä harjoituksissa ja käytä toista perusharjoitusta. Ei ole aina lasten vika, että harjoitus ei suju hyvin harjoituksissa. Joten jos sinulla on useita tiettyjä poraa, se auttaa sinua.

Se on myös erittäin tärkeää vaihda kovia ja helppoja osia harjoituksissa . Jos teet yhden asian ja se tulee olemaan vaikeaa, haluat tehdä sen noin viisi minuuttia. Yli viisi minuuttia, ja se menettää vaikutuksensa. Samaan aikaan, älä seuraa sitä toisella vaikealla asialla. Älä käytä harjoitusta, joka on puolustava asenne, ja seuraa sitä viiden minuutin eston jälkeen. Yritä erottaa nämä kaksi toisistaan ​​ja ehkä aseta ampumaharjoitus väliin, jotta lapset tekevät jotain ampumista puolustusasennon jälkeen.

Sinä haluat rakenna harjoituksiasi niin, että kaksi kolmasosaa on taitotyötä ja yksi kolmasosa joukkuepeliä . Minusta tuntuu aina, että jos jatkat työskentelyä taitojen parissa, joukkuepelisi paranee joukkueesi taitotason vuoksi.

Harjoittele parantaaksesi joukkuettasi ensimmäinen. Toiseksi huolehdi vastustajasta.

Tee huoltotöitä päivittäin . Jos olet harjoituksissa toisen valmentajan kanssa, yksi valmentaja työskentelee isojen miesten kanssa, kun taas toinen valmentaja työskentelee vartijoiden kanssa. Jos olet yksin harjoituksissa, pysy keskellä kenttää, saada kaksi ryhmää työskentelemään, ja tavallaan edestakaisin harjoituksen aikana.

Anna vanhempien pelaajien osallistua hieman johtotehtäviin. Jos harjoituksissa on kaksi apuvalmentajaa, anna heidän kunkin juosta segmentti ja kävellä edestakaisin opastaen, jotta he saavat mahdollisuuden harjoitella ja sinä voit valvoa, mitä tapahtuu.

Varmista, että sinä saat 20 minuuttia kuvaamiseen päivässä . Kun kaikki asiat ovat tasa-arvoisia, jos sinulla ei ole vähintään 20 minuuttia kuvausaikaa, kaikki muut tekemäsi asiat auttavat sinua tekemään maalinteon, mutta et ole harjoitellut varsinaista laukausta ja maalintekoa.

Lyhennä harjoituksiasi kauden edetessä, mutta pidä intensiteetti yllä . Useita vuosia sitten pelasimme New Jersey State Championshipissä. Kauden viimeinen harjoituksemme kesti 45 minuuttia lauantaina. Vanhukseni juoksivat käytännössä; Minulla oli veteraaniryhmä. Menimme asiasta toiseen. Emme tunteneet tarvetta jatkaa asioita. Tiesimme, että lähdimme harjoituksiin, että meillä on hyvä päivä seuraavana päivänä. Ja teimme sen seuraavana päivänä, voitimme osavaltion mestaruuden.

Nämä ovat vain muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä, kun suunnittelet koripalloharjoituksiasi. Mitä muita vinkkejä haluaisit jakaa muiden valmentajien kanssa? Ääni alla olevissa kommenteissa!

[Vinkkejä mahtavien koripalloharjoitusten suunnitteluun: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041712.html ]