Oikea koripallon ammuntamuoto – 40 koria kahdessa minuutissa

Tämä on yksi koripalloharjoituksista oikean koripallon ammuntamuodossa, jonka eräs australialainen tilaajani lähetti minulle. Kokeile tätä tiimisi kanssa tänä iltana!

Chrisiltä…
Olen käyttänyt tätä koripalloammuntaharjoitusta juniorijoukkueiden kanssa muutaman viime vuoden ajan ja pidän siitä hyödyllisenä. Lapset rakastavat haastetta yrittää saavuttaa tavoite ja keskittyä todella lujasti laukausten tekemiseen.
Joukkueen haasteena on tehdä 40 koria kahdessa minuutissa.

Jaat ryhmäsi kahteen puolikkaaseen ja molemmat aloitat matalan korttelin/pylvään kummaltakin puolelta koripallolla kullekin ryhmälle. (Meidän avaimemme Australiassa on kulmassa kansainvälisten sääntöjen mukaisesti.)

Sanalla "go" kaksi ryhmää yrittävät tehdä 10 layupia... vain ottamalla kaksi askelta ja ampumalla (ei tiputtelua). Kun jokainen henkilö on ampunut, he syöttävät pallon joukkuetoverilleen (seuraavalle jonossa). Kun koko joukkue on tehnyt yhteensä kymmenen syöttöä, haasteena on tehdä kymmenen hyppylaukausta matalalta lohkolta. Suosittelemme pelaajia käyttämään backboard-ruutua tarkkuuden auttamiseksi. Kun he ovat tehneet kymmenen laukausta (nyt kokonaismäärä on 20), laukaukset siirtyvät molempien ryhmien virheviivalle.

Kun he ovat tehneet täällä kymmenen laukausta (yhteensä 30 juoksua), he palaavat matalalle lohkolle vielä kymmeneen kaksivaiheiseen layupiin saadakseen yhteensä 40 laukausta.

Mutta kello on haaste! Kutsut jäljellä olevan ajan alas 30 sekunnin välein. Harvat juniorijoukkueet pystyvät suorittamaan 40 laukausta kahdessa minuutissa. Lisäkannustimina haastat joukkueen parantamaan parasta tulostaan ​​ja lisäät rangaistuksia (push up jne), jos heidän kokonaispisteensä lipsahtaa. Vähennän myös pisteen kaikista ilmapalloista varmistaakseni, että pelaajat keskittyvät oikeaan laukausmuotoon, sen sijaan, että heittäisit sen sinne toivoen.

Toivottavasti tämä on järkevää.

[Oikea koripallon ammuntamuoto – 40 koria kahdessa minuutissa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041255.html ]