Koripallon puolustava asenne

Yksi lukijani lähetti minulle äskettäin tämän puolustavan koripalloharjoituksen. Se liittyy koripallon puolustusasenteeseen ja sisältää hienoja vihjeitä koripallon puolustusharjoituksista, joita voit alkaa käyttää joukkueesi kanssa heti.

Sanderilta…
Tein tämän yksinkertaisen koripalloharjoituksen pari vuotta sitten, kouluttaa noin 10-12-vuotiaita nuoria. Voisit nimetä sen Sumoboxing (tai jotain)!

Sinulla on 6 pelaajaa pareina 3 2 pelaajan joukkueessa. Tämä harjoitus keskittyy koripallokentän kolmen ympyrän ympärille. 2 vapaaheiton ympärillä ja 3. on 1 puolikentällä. Yksi pelaaja on hyökkääjä, alkaen ympyrän ulkopuolelta. Toinen on puolustus, alkaen ympyrän keskeltä. Puolustava pelaaja keskellä ympyrää seisoo paikallaan olevan pallon yläpuolella, joka on ympyrän keskellä.

Peli alkaa, kun koripallovalmentaja viheltää. Pillin aikana, hyökkäävällä pelaajalla on vain yksi tavoite:yrittää päästä palloon ja koskettaa sitä.

Puolustavan pelaajan tehtävänä on estää tämä, tekemällä selkänsä hyökkäävälle pelaajalle ja nyrkkeilemällä hyökkääjän, käyttämällä kehoaan ja voimaansa estääkseen hyökkäävää pelaajaa pääsemästä palloon ja koskemasta siihen minuutin ajan.

Hyökkäävä pelaaja koskettaa palloa ehkä 6 kertaa minuutin aikana. Tämän minuutin jälkeen hyökkäys muuttuu puolustukseksi ja päinvastoin. Se, jolla on vähiten kosketuksia, juoksee eron (pelaaja 1:6 kosketukset pelaajaan 2:8 kosketusta =2 sprinttiä)

Nuoret pelaajani pitivät todella tästä harjoituksesta muiden harjoitusten välissä, fyysisen puolen takia (kehon käyttäminen pallon puolustamiseen). Luot myös eräänlaisen tietoisuuden hyökkäävän pelaajan nyrkkeilyn fyysisestä näkökulmasta.

Lapset tekevät todella paljon töitä suojellakseen palloaan, luomalla pohjan nyrkkeilylle ja työskentelemään lujasti hyökkäyspallon saamiseksi. Ja on aina hauskaa seurata, kuinka lapset todella pääsevät siihen ja luovat voittajan mentaliteetin.

Voit myös keksiä toisen tavan määrittää sprinttien lukumäärä antamalla puolustuspisteitä, kun he jättävät pelaajansa pois ympyrästä.

[Koripallon puolustava asenne: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041169.html ]