Koripallon pelaaminen (7-vaiheinen opas + harjoitukset)

Koripallon pelaamisen oppiminen on yleensä ensimmäinen taito, jonka pelaaja oppii.

Palloa on tarpeeksi helppo pomppia ylös ja alas seistessäsi…

Mutta kun pelaaja yrittää selvittää, miten:

• Pidä pää pystyssä nähdäksesi joukkuetovereita.
• Liikkua kentällä.
• Suojaa palloa puolustuksesta.

Sitten koripallon pelaamisen oppiminen voi olla pelottavaa.

Mutta on hyviä uutisia…

Dribbling- ja pallonkäsittelytaitojen harjoitteleminen vaatii vain kaksi asiaa:

1. Koripallo
2. Pieni alue tippumaan.

Et tarvitse koripallovannetta, joukkuetoveri syöttää sinulle pallon, tai hieno koripallokuntosali, jossa on täydellisesti kiillotetut parkettilattiat.

Alla olevissa vaiheissa Opetan sinulle parhaan tavan tiputtaa koripalloa ja annan myös useita ripausharjoituksia harjoitteluun.

Aloitetaan…

Kuinka pelata koripalloa 7 vaiheessa

Vaihe 1 - Levitä ja rentouta sormesi

Ensimmäinen askel koripallon heittämisen oppimisessa on rentouttaa sormesi ja varmistaa, että ne ovat tasaisesti levitettävissä koripalloon.

Pienillä lapsilla on taipumus pitää sormensa yhdessä, ellei heille opeteta toisin.

Sormien levittäminen kasvattaa pinta-alaa ja antaa pelaajalle enemmän hallintaa.

Toinen ongelma on, että pelaajat tekevät kätensä ja sormensa liian jäykkiä…

Mikä johtaa siihen, että pelaajat "lyökkäävät" palloon.

On tärkeää, että pelaajat voivat rentouttaa käsiään ja sormiaan.

Vaihe 2 - Käytä sormenpäitäsi hallintaan

Jotkut valmentajat ja valmentajat sanovat pelaajilleen, että koripallo ei saa koskaan koskettaa heidän kämmenänsä, kun he pelaavat...

Olen eri mieltä.

Tämä johtaa siihen, että joukko 5-vuotiaita tekee käsillään kynnen, pomppii palloa sormenpäällä, ja sitten ihmettelevät, miksi he eivät voi tiputtaa.

Koripallon PITÄÄ koskettaa kaikkia kätesi pehmusteita…

Mutta sormenpäät hallitsevat koripalloa.

Vaihe 3 - Laske kehosi alas

Kaikkien pelaajien tulee taivuttaa polviaan ja pysyä matalalla maassa, kun heillä on pallo hallussaan.

Tähän on useita syitä, mutta suurin hyöty on…

Matalalla oleminen tekee sinusta räjähtävän.

Jos puolustaja kurottaa käteensä varastaakseen koripallon, voit välittömästi räjähtää vastustajasi ohi ja hyökätä vanteen kimppuun.

Jos taas olisit pystyssä, sinun on ensin pudotettava alas ennen kuin voit hyökätä.

Vaihe 4 - Lyö koripallo lattiaan

Pelaajien on työnnettävä koripallo maahan voimalla, kun he pelaavat.

Tee tämä ojennamalla kyynärpäätä ja napsauttamalla rannetta liikkeen alaosassa.

Mitä vähemmän aikaa koripallo on poissa käsistäsi, sitä enemmän hallitset.

Jos pelaaja pomppii koripalloa ilman paljon voimaa, Puolustaja voi helposti koputtaa pallon pois, koska lisäaika ei ole hyökkäävän pelaajan käsissä.

Vaihe 5 - Suojaa koripalloa vastustajalta

Pelaajien on varmistettava, että he suojaavat koripalloa tiputtaessaan.

Voit tehdä tämän useilla tavoilla:

1. Nosta valumaton käsivarsi suojaksi

Tämä tunnetaan "käsivarrena".

Käsitanko estää puolustajan, joka yrittää sulkea tilan, ja estää puolustajia kurkomasta sisään ja yrittämästä varastaa koripalloa.

Mutta varmista, ettet koskaan tyrkytä sitä.

2. Käytä kehoasi pallon suojaamiseen

Selän/olkapään kääntäminen pallopuolustajaa kohti tarjoaa myös suojaa.

Puolustajilla on vaikeuksia päästä koko matkan kuljettajan vartalon ympärille ja naputella palloa pois vahingoittamatta heitä.

Vaihe 6 – Pidä silmäsi ylhäällä, jotta näet lattian

Kun opit ensimmäisen kerran pelaamaan koripalloa, on luonnollista, että pelaajat katsovat palloa alas harjoitellessaan.

Mutta kun ne paranevat, pelaajia on kannustettava nostamaan katseensa ylös ja näkemään lattia.

Pelitilanteissa, Tämä antaa heille mahdollisuuden lukea puolustajia ja joukkuetovereitaan tehdäkseen oikeita syöttöpäätöksiä.

Vaihe 7 – Opi tiputtamaan molemmin käsin

"Opin nuorena tiputtamaan molemmin käsin, ja sen ansiosta voin olla luovempi, kun taistelen isompia ja vahvempia vastustajia vastaan." - Steve Nash

Oletko koskaan valmentanut pelaajaa vastaan, joka voi hyökätä vanteeseen vain hallitsevalla kädellä?

Ne on uskomattoman helppo pysäyttää.

Puolustajan tarvitsee vain pelata hallitsevaa käsiään liikaa ja hyökkäävän pelaajan on joko syötettävä pallo joukkuetoverilleen tai hän yrittää ajaa ja menettää pallon.

Tästä syystä pelaajien on opittava tiputtamaan yhtä hyvin molemmilla käsillä.

Kun pelaaja voi tehdä tämän, mahdollisuutensa kaksinkertaistuu välittömästi.

Vaihe 8 - Tiputa tarkoituksella

Yksi kaikkien aikojen suosikkinippusitaateistani tulee entiseltä australialaiselta koripallovalmentajalta, Lindsay Gaze…

"Tippaat maalin eteen, ei tutkia."

Mieletön dribbling on jotain, joka on tulossa yhä yleisempään nykypäivän peleissä.

Pelaajat laskevat pallon lattialle heti saatuaan sen ilman järkevää syytä tehdä niin. Tämä johtaa usein siihen, että he hukkaavat tippua.

Coaches Clipboard -verkkosivustolla on kirjoitettu, että on vain kuusi syytä huijata.

1. Pallon siirtäminen eteenpäin kentälle.
2. Ajamaan kehälle.
3. Avautuaksesi laukaukseen.
4. Avataksesi ohituskaistan, jotta sinulla on paremmat mahdollisuudet suorittaa passi.
5. Päästä ulos ansasta.
6. Tappaa kello pelin lopussa.

3 koripalloharjoitusta

1. Ylös-ja takaisin-kupuilu

Kuinka pora toimii:

Pelaaja tiputtaa koripalloa ylös ja takaisin pienellä alueella suorittaen erilaisia ​​ripausliikkeitä. Kotona, tämä alue voisi olla ajotieltä. Salilla, tämä alue olisi koko tai puolikenttä.

Tarkoitus:

Opi koripallon pelaamisen perusteet. Tämä on loistava tapa esitellä uusia dribbausliikkeitä pelaajille ylikuormittamatta heitä.

Ohjeet:

1. Hanki yksi koripallo ja asettu lähtöviivalle.

2. Kulje kentän koko pituudelta harjoittaen tiettyä dribbausliikettä samalla, kun yrität pitää pääsi ylhäällä nähdäksesi lattian.

3. Joka kerta kun pääset loppuun ja käännyt ympäri, vaihda harjoitteluasi.

Tiputusliikkeet:

Tässä on muutamia erilaisia ​​dribblejä, joita haluan käyttää aloittelevien pelaajien kanssa:

• Oikea käsi
• Vasen käsi
• Crossoverit
• Selän takana
• Jalkojen kautta
• Dribble Low
• Tiputa taaksepäin
• Kävely
• Lenkkeily
• Sprintti

Valmennuspisteet:

• Pyri pitämään silmäsi ja pää pystyssä koko harjoituksen ajan nähdäksesi lattian.

• Kun suoritat erilaisia ​​tiputusliikkeitä, yritä parhaasi räjähtääksesi ulos liikkeestä harjoitellaksesi vastustajan ohittamista.

• Mene aluksi hitaasti ja keskity tekniikkaan ennen kuin lisäät nopeutta.

2. Ilmapallon tippuminen

Kuinka pora toimii:

Tämä harjoitus sisältää ilmapallon pitämisen ilmassa ja samalla koripalloa. Kun ilmapallo osuu lattiaan, pelaaja menettää pisteensä ja aloittaa nollasta.

Tarkoitus:

Uskomattoman hauska harjoitus, joka on suunniteltu parantamaan pelaajan kykyä hallita koripalloa. Harja saavuttaa tämän pakottamalla pelaajat pitämään katseensa ja keskittymään ilmapalloon koripallon sijaan.

Ohjeet:

1. Pelaajat aloittavat tiputtamalla koripalloa ilmapalloa kädessään.

2. Kun he ovat valmiita, pelaaja heittää ilmapallon suoraan ilmaan.

3. Tämän jälkeen pelaaja koputtaa jatkuvasti ilmapalloa ilmaan pitäen samalla ripausnsa elossa.

4. Pelaaja on poissa, kun hän menettää koripallonsa hallinnan tai hänen ilmapallonsa osuu lattiaan.

Muunnelmat:

Vastakkainen käsi - Pelaajien tulee tiputtaa koripalloa vain ei-dominoivassa kädessään.

Vaihda kättä - Pelaajien on vaihdettava, millä kädellä he napauttavat koripalloa aina, kun he pitävät ilmapallon hengissä.

Valmennuspisteet:

• Varmista, että olet matalassa asennossa säilyttäen samalla dribble. Mitä lähempänä koripallo on maata, sitä helpompi sitä on hallita.

• Yritä pitää katseesi ylhäällä ja ilmapallossa koko ajan.

3. Kiinteät porauskoneet

Kuinka pora toimii:

Pelaaja saa koripallon ja löytää pienen, tasainen alue, jossa he voivat tippua. Sitten he suorittavat sarjan yhden ja kahden pallon pallonkäsittelyharjoituksia.

Tarkoitus:

Pelaajat pyrkivät pitämään päänsä ylhäällä samalla kun he tekevät erilaisia ​​luovia ripaus- ja pallonkäsittelyliikkeitä parantaakseen koripallotuntumaa

Ohjeet:

1. Soitin aloittaa asettamalla pienen ajastimen (puhelin, iPad, kello, jne.) seurataksesi kuhunkin harjoitukseen käytettyä aikaa.

2. Jokaisen harjoituksen tulee kestää 15 - 30 sekuntia riippuen pelaajien tasosta ja siitä, mitä harjoitusta pelaajat tekevät.

3. Koko sarjan tulisi kestää noin 5 minuuttia.

Tiputusliikkeet:

Alla olen listannut useita käytettäviksi tarkoitettuja yhden pallon ja kahden pallon syöttöharjoja.

Jos etsit suurempaa listaa, täällä on 50 tiputteluliikettä.

Yksi pallo:

• Palloiskut
• Sormen napautukset
• Wraps
• Pound Dribble
• Spider Dribble
• Crossover
• Jalkojen kautta
• Selän takana
• Kuva 8
• Sakset

Kaksi palloa:

• Double Pound
• Korkea ja matala
• Kaksoiskuva 8
• Tupla V
• Tappaa

Valmennuspisteet:

• Yritä pitää pääsi ja silmäsi ylhäällä koko harjoituksen ajan.

• Poistu mukavuusalueeltasi painamalla kovaa koko harjoituksen ajan. Älä huoli, jos sekoitat kerran tai kaksi, se tarkoittaa, että laajennat itseäsi!

• Suorita nämä tiputusharjoitukset joka päivä!

Johtopäätös:

Koripallon pelaamisen oppiminen edistyneellä tasolla voi antaa sinulle valtavan edun vastustajaan ja joukkuetovereihin nähden, joiden kanssa taistelet peliajasta.

Jos sitä käytetään oikein, Dribbling avulla pääset mihin tahansa kohtaan lattialla.

Tämä voi saada sekä sinut että joukkuetoverisi saavuttamaan korkean prosentuaalisen laukauksen.

Lisää pisteitä, enemmän voittoja tulostaululle, ja hauskempaa pelien aikana.

Niin, tule ulos ja kehitä dribbaustaitojasi!

[Koripallon pelaaminen (7-vaiheinen opas + harjoitukset): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040701.html ]