13 tapaa parantaa tilannetta koronavirussulkutilanteessa (valmentajat ja pelaajat)

Sydämemme ja rukouksemme menevät kaikille, joihin COVID-19 on vaikuttanut.

Vaikka meillä on vielä matkaa jäljellä, En voi olla rohkaisevaa siitä, kuinka olemme päässeet yhteen voittamaan tämän viruksen.

Nähdä joitakin epäitsekkäitä tekoja, joita yksilöt ja yritykset tekevät tänä äärimmäisen vaikeana aikana, on ollut vähintäänkin sydäntä lämmittävää.

- Ihmiset ostavat iäkkäille naapureilleen

- Terveydenhuollon työntekijät ympäri vuorokauden

- Tarvittavien laitteiden valmistus ennätystasolla

- Ammattiurheilijat nousevat ja maksavat franchising-työntekijöiden palkkoja

- Henkeä ylläpitävien yritysten työntekijät tarjoavat uskomattoman pitkiä työpäiviä

Tämä on aika kokoontua yhdeksi, ja on uskomattoman rohkaisevaa nähdä, että olemme tehneet niin monella tavalla.

Olemme saaneet monia sähköpostiviestejä pelaajilta ja valmentajilta, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan tapoja, joilla he voivat kehittyä kotona ollessaan ainakin muutaman seuraavan viikon ajan (ja mahdollisesti pidempäänkin).

Tässä on muutamia parhaita tapoja, joilla pelaajat ja valmentajat voivat viettää aikaansa:

Neuvoja pelaajille

1. Katso elokuva, Pelit, ja Videot

Ei ole yllättävää, Jotkut kaikkien aikojen parhaista pelaajista ovat pelin suurimpia oppilaita.

He etsivät aina mitä tahansa etua, joka antaisi heille kilpailuedun kilpailijoihinsa nähden.

Kobe Bryant on tunnettu siitä, että hän katseli tuntikausia elokuvia säännöllisesti NBA-uransa aikana.

Jotkut eivät ehkä tiedä, että Kobe aloitti elokuvaopiskelun nuorena Italiassa, ja hänen isoisänsä lähetti hänelle säännöllisesti videonauhoja NBA-legendoista parhaimmillaan.

Kobe katseli ahneasti huikeiden peli toisensa jälkeen, mallintaa peliään Hall of Famersin, kuten Michael Jordanin, mukaan, Magic Johnson, Oscar Robertson, Jerry West, ja Elgin Baylor.

Jos et tiedä paljoakaan joistakin näistä nimistä, Kannustan sinua käyttämään ERITTÄIN vähän aikaa YouTubessa ja katsomaan noita NBA Hall of Famereita.

Herra Triple-Double, esimerkiksi:

LeBron James on todennut useaan otteeseen, että vapaapäivillään hän katsoo joka NBA peli. Puhu sitoutumisesta ja omistautumisesta ammatillesi.

Hänen joukkuetoverinsa, Rajon Rondo, kuvaili, millaista elokuvan tutkiminen LeBronin kanssa on, sanomalla, että LeBron vaatii jokaisen pelaajan jakamatonta huomiota jokaisen elokuvan aikana.

On lukemattomia tapoja oppia katsomalla elokuvia, olitpa sitten rikkomassa omaa elokuvaasi tai katsomassa elokuvaa mahtavista.

Yksi huomautus elokuvan katseluun:

Älä pudota yksittäisten pelaajien elokuvan tiukasti katsomisen ansaan.

Muista katsoa myös elokuva parhaista joukkueet tehdä sitä myös koskaan.

Katso Lakersia ja Celticsia 1980-luvulta, Bulls 1990-luvulta, Lakers ja Spurs 2000-luvulta, Warriors 2010-luvulta, ja melkein mikä tahansa LeBron Jamesin johtama joukkue.

Katso Jay Wrightin Villanova-joukkueita, varsinkin vuodesta 2015 nykypäivään. On mahtavaa seurata kuinka he uhraavat toistensa puolesta.

Katso viime vuoden NCAA:n Final Four – nuo ​​neljä joukkuetta olivat epäitsekkäitä ja sitkeitä puolustuspäässä (ja he pelasivat lähes kokonaan mies-miehelle!)

Katso kuinka nämä joukkueet pelasivat mestaruustason puolustusta, palautui, teki "hustle plays", ja jakoivat koripallon keskenään.

Me kaikki voimme oppia paljon katsomalla mestaruustason koripalloa.

2. Paranna kuntoasi

Parhaat pelaajat ovat usein parhaita ehdollisia urheilijoita.

Kun lopulta voimme jatkaa normaalia elämäämme, on tärkeää pystyä jatkamaan siitä mihin jäit ehdottelun näkökulmasta.

Joillakin teistä voi olla kotona kuntopyörä tai juoksumatto...

Hyödynnä tämä ja tee työtä päivittäin.

Ponnista.

Ylitä aika edellisestä päivästä.

Yritä parantaa aikaasi ja kestävyyttäsi jokaisella juoksulla tai ajolla.

Parhaat kuntoilijat vahvistuvat pelin edetessä, kun taas huonokuntoisilta loppuu voima suurimmillaan.

Pelit päätyvät usein tämän takia.

3. Paranna voimaasi

Kehonpainoharjoittelun kauneus on, että voit suorittaa sen milloin tahansa, missä vain.

Suuret pelaajat käyttävät voimiaan edukseen puolustaessaan, kun lopetat kontaktin kautta, ja kun taistelevat kovasta reboundista liikenteessä.

Alla on vain pieni näyte erinomaisista kehonpainoharjoituksista, joita voit tehdä mukavasti omassa kodissasi.

• Kyykky (alavartalo)
• Lunges (alavartalo
• Burpees (koko keho)
• Pushup (ylävartalo)
• Lankut (ytimen lujuus)
• Ruiskutukset (ytimen vahvuus)
• Polkupyörät (ydinvoima)
• Seinäistuimet (ytimen vahvuus ja alavartalo)

4. Paranna joustavuuttasi

Uskon, että voimme kaikki olla samaa mieltä LeBron Jamesista, joka on keskustelussa kaikkien aikojen (ainakin) suurimpana koripalloilijana.

Tässä on lainaus artikkelista, jossa keskustellaan siitä, kuinka tärkeää joustavuus on LeBronille.

"Osa Jamesin kyvystä pysyä terveenä on tullut koripalloharjoittelun ja pelaajakehityksen evoluution risteyksessä, joka on osunut samaan aikaan Jamesin uran kanssa. Painopiste ei ole enää painoharjoittelussa, vaan elementeissä, kuten liikkeessä, joustavuus, kehon paino, ja nauhavastus. Vaikka painojen nostaminen lisäisi tulehdusta pelaajan lihaksissa, uusi painopiste on joustavuus ja palautuminen."

Tämä ei vähennä voiman merkitystä, LeBron on nostanut paljon painoja pelipäiviensä aikana…

Ollakseen reilu, LeBron on 35-vuotias, on paljon kilometrejä renkaissaan, ja tekee kaikkensa jatkaakseen uskomatonta pitkäikäisyyttä, jota hän on osoittanut koko uskomattoman uransa aikana.

Tämä korostaa, kuinka tärkeää joustavuus on koripallossa.

Joustavimmat pelaajat ovat usein parhaita puolustajia, heillä on vähiten nalkuttavia vammoja, ja palautumisajat ovat nopeimmat.

LeBron on täydellinen esimerkki siitä, koska hän on suurelta osin välttynyt vakavalta loukkaantumiselta 17 NBA-kauden aikana.

Alla on vain muutamia todella hyviä tapoja aloittaa joustavuuden lisääminen tästä päivästä alkaen.

• Jooga (nykytekniikalla, voit ottaa joogatunnit etänä!)
• Dynaaminen venyttely ennen harjoittelua
• Staattinen venyttely harjoitusten jälkeen
• Venytä useita kertoja päivässä

5. Paranna koripallotaitojasi

Jos sinulla on onni saada koripallo ja vanne, mikä täydellinen aika jatkaa koripallotaitojen hiomista.

Jos Golden State Warriors on opettanut meille jotain viimeisten 5-6 vuoden aikana, on tärkeää, että jokainen pelaaja kentällä pystyy ampumaan, tiputtaa, ja ohittaa.

On erittäin vaikeaa suojella joukkuetta, kun kaikki viisi pelaajaa ovat erittäin taitavia.

Kun joukkueessa on pelaajia, jotka pystyvät jakamaan lattian väliin ja hyökkäämään vanteeseen ja tekemään maalin, puolustukselle tulee erittäin vaikeaa kehittää tehokasta strategiaa.

Puolustus asetetaan "hävitä-hävitä" -tilanteeseen.

Jos he eivät tarjoa apua puolustukseen, hyökkääjä tekee todennäköisesti maalin.

Mutta jos he auttavat ajamisessa, he jättävät ampujan täysin auki kiistatonta laukausta varten.

Nyt on aika kehittää taitoja, jotka tekevät sinusta "tappavan" hyökkäävän pelaajan.

Mutta muista...

Sinun ei tarvitse suorittaa 5 tunnin harjoittelua joka päivä.

Työskentelemällä niin lujasti kuin pystyt pelinopeudella 45 minuuttia ja toistamalla tämän 4-5 kertaa viikossa, saat merkittäviä tuloksia, jos suunnittelet harjoitukset oikein.

Alla on muutamia neuvoja, jotka kannattaa pitää mielessä:

Dribbling

• Pysy alhaalla - matala mies voittaa!
• Pää ylös
• Lyö koripalloa
• Työskentele molemmilla käsillä

Ammunta

• Kaikki pelinopeudella
• Työskentele tuomioistuimen kaikilla osa-alueilla
• Työskentele kiinni ja ammu
• Työskentele dribbleen ampumiseksi
• Työskentele syvältä ammuttaessa
• Käytä keskialueen jumpperia
• Työskentele kellukkeen parissa
• Työskentele erilaisella jalkatyöllä
• Viimeistele vanteen ympäri molemmin käsin, erilaisia ​​viimeistelytyyppejä
• Käytä vapaaheittoja (mieluiten kun olet väsynyt simuloidaksesi peliä!)

Neuvoja valmentajille

6. Lue

Alla on vain muutamia parhaita kirjoja.

Jotkut liittyvät koripalloon, kun taas toiset ovat laajempia.

Nämä ovat joitain parhaista koripallo-/itsekehityskirjoista, minun mielestäni, ja toivon, että käytät tämän ajan kotona parantumiseen.

Herätä aikaisin, keittää itsellesi kahvia, löytää rauhallinen paikka, ja kuluta näitä ahneasti!

Tässä nopea lista nykyisestä kirjahyllystäni:

• W. Timothy Gallwey The Inner Game of Tennis
• Ajatusmalli:Menestyksen uusi psykologia, Carol S. Dweck
• Summit It Up kirjoittanut Pat Summitt
• Kuudes mies:Andre Iguodalan muistelmat
• Kapinallinen syyn kanssa:Danny Tarkanianin tositarina Jerry Tarkanianista
• Titan:John D. Rockefellerin elämä, Sr, kirjoittanut Ron Chernow

7. Ota yhteyttä tiimiisi

Tämä on loistava tilaisuus vahvistaa sidettä joukkueesi pelaajien kanssa.

Jos on tarkoituksenmukaista tehdä niin, tutustu niihin tänä vaikeana aikana.

Tämä osoittaa jokaiselle pelaajalle, että välität hänen terveydestä ja hyvinvoinnista ihmisenä, ei vain heidän kykynsä koripalloilijana.

Jos voit kehittää luottamusta nyt, ne kulkevat seinien läpi puolestasi, kun kausi alkaa taas.

Mikä johtaa minut seuraavaan...

8. Lähetä pelaajillesi harjoituksia

Pelaajat, joilla on oikea asenne ja kourallinen työmoraali, voivat hyödyntää tätä sulkuaikaa parantaakseen koripallopeliään.

Mutta, monet pelaajat eivät tiedä mitä tehdä...

Siellä valmentaja voi tulla auttamaan!

Ota yhteyttä pelaajiisi ja katso, haluavatko he apuasi taito- / kuntoiluharjoitteissa.

Jos he tekevät, kysy heiltä, ​​mitä resursseja heillä on käytettävissään, jotta voit koota heidän harjoituksensa.

Esimerkkikysymykset:

• Onko sinulla koripalloa?
• Onko sinulla pääsy koripallokehään?
• Kuinka paljon tilaa sinulla on ampua?
• Onko sinulla kardiolaitteita?

Riippuen heidän vastauksistaan koota harjoituksia, joita he voivat tehdä kotona.

(tai lähetä heille yksi täällä luomistani koripalloharjoituksista)

Nämä voivat olla täydellisiä ammuntaharjoituksia, jos heillä on pääsy vanteeseen, jossa on tilaa, kiinteät pallonkäsittelyharjoitukset, jos niissä on vain koripallo ja pieni alue, tai jopa kehonpainoharjoituksia, jos heillä ei ole koripalloa.

Aina on mahdollisuus parantua.

9. Laajenna koripalloverkostoasi

Riippuen valmennustavoitteistasi, koripalloverkostosi laajentaminen saattaa olla viisasta ajankäyttöä, kun olemme kaikki jumissa kotona.

Coachingissa on kyse ihmissuhteista, kuitenkin.

On monia tapoja tehdä tämä:

a. Hanki Online

Lisää oma mielipiteesi valmennuskeskusteluihimme Twitterissä, tai liity johonkin sadasta FaceBook-ryhmästä, jotka ovat omistautuneet paremmaksi koripallovalmentajaksi.

Nämä jättimäiset alustat antavat sinulle uskomattoman mahdollisuuden olla yhteydessä tuhansiin koripallovalmentajiin kaikkialta maailmasta.

Jos olet valmis ottamaan yhteyttä, tulet yllättymään siitä, kuinka monet upeat valmentajat jakavat mielellään tietonsa kenelle tahansa, joka sitä pyytää.

b. Ota yhteyttä entisiin valmentajiin

Toinen vaihtoehto on elvyttää ystävyyssuhteita joidenkin entisten valmentajien (ja joukkuetovereiden) kanssa.

Jos he ovat eläkkeellä olevia koripallovalmentajia, joita tiedän, monet olisivat yli kuun kuullessaan entisestä pelaajasta.

Kysy heiltä, ​​kuinka he toimisivat tietyssä tilanteessa, katso, onko heillä tehokkaita nopeita hyökkääjiä aikalisän jälkeen, tai pyydä heidän suosikkiharjoitteensa.

10. Tarkista pelielokuva

Toinen tapa valmentajille parantaa on katsoa tallenteita aikaisemmista peleistä.

Tästä voit oppia paljon:

• Mitkä ovat vahvuutemme?
• Mitkä ovat heikkoutemme?
• Millaista siirtymäpuolustusmme on?
• Miten oppositiojoukkueet hyökkäävät meitä vastaan?
• Autammeko / pyörittelemmekö korjaamaan?
• Kumpi joukkue voittaa enemmän 50/50 palloja?
• Piirränkö hyviä näytelmiä?
• Missä rikoksemme katkeaa?
• Onko jotain, mitä minun pitäisi tehdä toisin?

On 100 kysymystä mietittäväksi.

Jos sitoudut tekemään tämän useiden pelien ajan samalla kun teet muistiinpanoja, keksit monia tapoja, joilla joukkueesi voi parantaa ensi kaudella.

11. Paranna X- ja O-tietoasi

Kun olet katsonut oman joukkueesi pelejä, on aika laajentaa tietämystäsi.

Varaa aika päivästäsi opiskella koripallon peli.

Tällä sivustolla on paljon tietoa, joka auttaa sinua.

> Haluatko opiskella muutamia näytelmiä? Lue tämä.

> Haluatko tietää lisää 5-out-liikkeestä? Lue tämä.

> Haluatko uusia koripalloharjoituksia lisäämään harjoituksiasi? Lue tämä.

> Haluatko tietää, miksi on kauheaa, kun nuorten valmentajat käyttävät vyöhykepuolustusta? Lue tämä.

Jos olet valmis etsimään sitä, verkossa on loputon määrä tietoa.

Muutamia muita hienoja resursseja, jotka kannattaa tarkistaa:

• Nothing But Sets Clinic Notes
• FastModelin blogi
• Peliprojektin muuttaminen -blogi

12. Heitä podcastiin

Toinen hieno kehitysidea:

Kun teet päivittäisiä tehtäviäsi kotona, laittaa podcastin.

Nämä ovat fantastisia, koska toisin kuin video/elokuva, podcastit eivät vaadi jakamatonta huomiotasi.

Kuulokkeiden laittaminen päähän ja asiantuntijoiden puhumisen kuunteleminen heitä kiinnostavista aiheista on loistava tapa viettää aikaa tuottavasti tehdessäsi merkityksettömiä kotitehtäviä.

Tässä muutamia suosikkejani:

• Koripallon ratkaiseminen
• Mestarien tapa
• Nopea aikakatkaisu
• Lahjakkuus yhtälö
• Koripallo-podcast
• Ajatteleva koripallo
• Apupuoli
• Valmentaja U

(Jos etsit podcast-soitinta, Käytän Pocket Castsia)

13. Vietä aikaa perheesi kanssa

Viimeinen mutta ei vähäisin…

Arvosta aikaa, jonka voit viettää perheesi kanssa.

Epäilemättä se on vaikeaa aikaa kaikille juuri nyt (emotionaalisesti, taloudellisesti, jne), mutta se ei tarkoita, ettemmekö voisi arvostaa ylimääräistä aikaa, jonka saamme viettää rakkaiden kanssa.

Älä ole niin keskittynyt parantamiseen (tai virukseen), että unohdat nauttia siitä.

Olkaa turvassa kaikki.

Ja muista pestä kätesi!

[13 tapaa parantaa tilannetta koronavirussulkutilanteessa (valmentajat ja pelaajat): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040671.html ]