Onko varhainen erikoistuminen hyödyllistä nuorille jalkapalloilijoille?

Varhainen erikoistuminen on yksi nuorisourheilun kuumimmista aiheista, ja hyvästä syystä.

Useimmiten jalkapalloa pelaavat lapset saavat harvoin vapaata pelistä, eikä heillä ole todellista sesongin toipumista. On syksyä, talvea, kevättä ja nyt jopa kesäjalkapalloa. Kauden pitämättä jättäminen voi osoittautua ylivoimaiseksi lapsen fyysisen terveyden kannalta.

Vielä pahempaa on, että nuorten jalkapalloaikataulut ovat tiukentumassa, minkä vuoksi lapsilla ei ole aikaa henkilökohtaiseen elämään, joka sisältää urheilun ulkopuolista toimintaa. Tämä tekee henkisestä kappaleesta yhtä ongelmallisen kuin fyysisen.

Nuorten jalkapallon keskeyttäneiden ja loukkaantumisten lisääntyessä, valmentajat ja vanhemmat kyseenalaistavat, pitäisikö lasten keskittyä johonkin lajiin nuorena (tämän artikkelin vuoksi ennen 12-vuotiaana).

Vaikka nämä kysymykset ovat ensiarvoisen tärkeitä ratkaistavaksi, meidän on tarkasteltava sen kaikkia osia ennen kuin demonisoimme varhaisen erikoistumisen. Se on monikerroksinen aihe, joka vaatii hieman purkamista, ennen kuin voimme erottaa, onko se "hyvä" vai "huono" lapsille.

Varhaisen erikoistumisen tarinassa on kuitenkin kaksi puolta. Katsotaanpa ensin, milloin siitä voi olla hyötyä sen sijaan, että siitä olisi haittaa.

Kun varhainen erikoistuminen on kunnossa

Tässä on erityinen tapaus, joka on otettava huomioon:Joillakin lapsilla saattaa olla valtava intohimo jalkapalloa kohtaan, eivätkä he yksinkertaisesti halua osallistua mihinkään muuhun urheilulajiin. Jos lapsella on yksi rakkaus, en ole niin varma, että meidän pitäisi pakottaa hänet ilmoittautumaan muihin urheilulajeihin. Tämä on harvinainen tapaus, mutta sitä ei voi sivuuttaa.

Mutta tiedämme, että yhden urheilulajin harrastaminen ympäri vuoden varhaisessa iässä voi lisätä liikakäyttövammojen riskiä. Ratkaisu? Kannusta yksittäistä lajia harrastavaa urheilijaa osallistumaan jalkapallon ulkopuoliseen liikkeeseen, vaikka se ei olisi toisessa organisoidussa lajissa. Monipuolinen valikoima motorisia taitoja on mahdollista hankkia ulkoleikkeistä leikkikentillä, koripallokentillä, kukkuloilla, puissa ym. Väittäisin, että ulkona tutkiminen täydentää erinomaisesti tiukkaa jalkapalloaikataulua. Niin kauan kuin lapsi liikkuu tavalla, joka edistää tasapainoa, koordinaatiota ja tilatietoisuutta, se on voitto.

Toinen ratkaisu on varmistaa, että he saavat riittävää koulutusta voima- ja kuntoilualan ammattilaiselta. Useimmiten varhaiset erikoislääkärit ovat alttiita ylikuormitusvammoihin, joten varmistamalla, että nämä lapset kasvattavat voimaa vähentääkseen tätä mahdollisuutta, menee pitkälle. Jos lapsi työskentelee pätevän voimavalmentajan kanssa, hänet tulee altistaa erilaisille liikkeille kaikilla liiketasoilla, kuten syöksymuunnelmille, vedoille, punnerruksille, lonkkasaranan muunnelmille ja muille.

Miksi varhaisesta monipuolistamisesta on suuri hyöty

Varhainen monipuolistaminen on vastakohta varhaiselle erikoistumiselle, jossa nuorisourheilijat osallistuvat useisiin lajeihin. Urheilun harrastaminen jalkapallon lisäksi on hyödyllistä useista syistä:

• Parannettu motoristen taitojen kehitys
• Parempi altistuminen erilaisille liikemalleille
• Parantunut kognitiivinen kehitys
• Parempi altistuminen uusille persoonallisuuksille ja valmennustyyleille
• Uusille taktiikoille altistuminen lisääntyy
• Vähentynyt liikakäyttötapaturman riski

Esimerkiksi lacrossella on jalkapallo-urheilijalle paljon mahdollisuuksia, kuten anaerobista kestävyyttä, spontaania taktista päätöksentekoa, 1v1-ongelmanratkaisua (faking, leikkaus, ohjailu) sekä nopeutta ja suunnanmuutosta.

Lacrosse tarjoaa myös uusia liikkeitä, joita jalkapallourheilija ei välttämättä saa jalkapallosta, kuten enemmän ylävartalon voimaa, pyörimisvoimaa ja väistämiskykyä.

Vaikka tämä näyttää kauniilta jalkapallo-urheilijalle, siinä voi olla yksi varoitus:pelata jalkapalloa ja lacrossea samalla kaudella. Varhaisen monipuolistamisen etuja ei tietenkään voida maksimoida, jos lapsi on ylikuormitettu kahden urheilulajin samanaikaisen pelaamisen fyysisellä ja henkisellä rasituksella. Tämä voi ajan mittaan johtaa kroonisen kuormituksen aiheuttamiin ylikuormitusvammoihin, ja kiireinen aikataulu voi tehdä urheilijasta alttiimman burnoutille.

Joten mikä on ratkaisu?

Optimaalinen ratkaisu on harrastaa urheilua, jossa ei ole päällekkäisiä vuodenaikoja. Tämä ei ainoastaan ​​lievitä kroonista kuormitusongelmaa, vaan jalkapalloilija palaa urheiluun lisääntyneenä innostuneena ja on valmis iskemään uudelleen maahan palattuaan kentälle. Ja lupaan, että jokin vapaa-aika jalkapallosta (2-3 kuukautta) ei saa lapsen taidot yhtäkkiä katoamaan.

Jos lapsi harrastaa kahta lajia saman kauden aikana, valmentajien ja vanhempien on varmistettava, että he saavat riittävästi palautumispäiviä tänä aikana (1-2 viikossa) liikkuvuuden ja joustavuuden parantamiseksi. Lisäksi voimaharjoittelu on hyödyllistä tässä skenaariossa, joten lapset kestävät paremmin vaativia peli- ja harjoitusaikatauluja.

Niin mitä mieltä olet? Onko varhainen erikoistuminen hyödyllistä nuorille jalkapalloilijoille?

Ennen kuin teemme hätiköityjä johtopäätöksiä, meidän on otettava huomioon useita tekijöitä.

Haluaako lapsi vain pelata jalkapalloa? Jos he harrastavat vain yhtä urheilua, voivatko he monipuolistaa liikkumistaan ​​muilla tavoilla?

Tai jos he haluavat pelata kahta tai useampaa urheilua, voivatko he tehdä sen tavalla, joka ei mene päällekkäin kauden aikana?

Meidän on pidettävä lapsen edut ja tarpeet mielessä ja toimittava niiden mukaisesti. Hyvä uutinen on, että riippumatta siitä, mitä nuori urheilija valitsee, on olemassa terveellisiä tapoja saada asiat toimimaan ja vauhdittaa heidän kehitystään prosessissa.

Kuvan luotto:djedzura/iStock

LUE LISÄÄ:

• Miksi Hall of Fame Running Back Terrell Davis vihaa nuorisourheilun erikoistumista
• Miksi J.J. Watt ei halua sinun pelaavan vain yhtä lajia
• Steph Curry sanoo, että useiden urheilulajien pelaaminen antoi hänelle MVP-varmuutta

[Onko varhainen erikoistuminen hyödyllistä nuorille jalkapalloilijoille?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005051571.html ]