Mitä lihaksia käytetään jalkapalloa heittäessä?

Kun pelinrakentaja putoaa takaisin heittämään, kommentaattorit ja fanit analysoivat usein syötöä ja pelinrakentajan käsivarren vahvuutta. Monet ihmiset eivät puhu siitä, mitä lihaksia käytetään ja ne vaikuttavat heittoliikkeeseen jalkapallossa. Kun ymmärrät, mitkä lihakset tekevät työtä, voit auttaa sinua määrittämään harjoitusohjelmasi heittämään jalkapalloa kovemmin ja pidemmälle.

Olkapäiden lihakset

Olkapäälihakset ovat voimakkaasti mukana heittoliikkeessä jalkapallossa, ensin tukemaan käsivartta ja sitten liikkeen ja seurannan aikana. "American Journal of Sports Medicine" -tutkimuksen mukaan, jota johti B.T. Kelly, hartialihaksen etuosa, keskimmäinen hartialihas, supraspinatus ja infraspinatus ovat kaikki aktiivisia koko heittoliikkeen ajan. Nämä lihakset ovat kaikkialla olkanivelen ympärillä, hartialihakset ovat kaksi isompaa olkapäälihasta ja supraspinatus ja infraspinatus ovat osa kiertomansetin lihaksia, jotka auttavat sinua kääntämään käsivarttasi heiton loppuun saattamiseen.

Käsivarsien lihakset

Tricepsin suuret käsivarsilihakset, hauis ja kyynärvarsi ovat mukana heittoliikkeessä, varsinkin kun aloitat heiton. Asennuksen tai hanavaiheen aikana vain hauis- ja kyynärvarren lihakset toimivat, mutta kun alat ajaa ja heittää palloa, triceps auttaa työntämään kätesi läpi, kun taas hauis ja kyynärvarsi auttavat viimeistelemään seurannan.

Muut ylävartalon lihakset

Kellyn mukaan rintalihas, lats tai latisimus dorsi ja subcapularis ovat eniten vastuussa nopeudesta heiton aikana. Suuri rintalihas, tai pec, on suuri lihas rinnassa, kun lattit ovat suuria lihaksia selkäsi molemmilla puolilla, suoraan kainaloiden alle. Subscapularis on toinen olkapäässä oleva rotator-mansettilihas. Kaikki nämä lihakset, yhdistettynä käsivarsien lihaksiin, ovat erittäin aktiivisia heiton aikana valmistautuessasi vapauttamaan palloa.

Alavartalo ja ydinlihakset

Alavartalo ja ydinlihakset unohdetaan usein jalkapalloheitossa. Kuitenkin, Jotkut ensimmäisistä valmennuspisteistä, jotka nuori pelinrakentaja saa, on pysyä tasapainossa, aja takajalalla, astu heittoon ja seuraa läpi. Vatsan ja vinon lihakset ovat mukana heittoliikkeen tasapainossa ja painonsiirrossa. Jalkojen ja alavartalon suuret lihakset, kuten vasikat, nelipäinen reisilihas, reisilihakset ja pakaralihakset, kaikki auttavat ajamaan ja antavat voimaa, kun astut heittoon.

[Mitä lihaksia käytetään jalkapalloa heittäessä?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005045832.html ]