Yksinkertaiset AFL-harjoitukset, joita lapset voivat tehdä vanhempiensa kanssa

Urheilu on enemmän kuin pelkkää peliä, se tuo perheet ja ystävät yhteen, riippumatta siitä, mitä urheilujoukkuetta kukin tukee. Yksi erittäin suosittu urheilulaji Australiassa on AFL Football. Viime viikonloppu, AFL:n avauskierros keräsi ennätysmäärän 400, 401, yli 29, 000 parempi kuin edellinen vuonna 2013 tehty ennätys.  Australian jalkapallo on edelleen nousussa vuonna 2017, huolimatta siitä, että se alkoi vuonna 1897 yli 100 vuotta sitten. Yksi syy fanien jatkuvaan kasvuun urheilun parissa on lasten vahva osallistuminen ruohonjuuritasolla. Myös, AFL on yksi nopeimmista urheilulajeista maailmassa, ja kiva pelata ja katsella. Saadaksesi lapsesi enemmän mukaan tähän kotitekoiseen ja dynaamiseen urheiluun, olemme kirjoittaneet tämän blogin auttaaksemme vanhempia parantamaan lastensa pelitaitoja samalla kun he pitävät hauskaa! Älä huoli, Nämä ovat yksinkertaisia ​​AFL-harjoituksia, joita lapset voivat tehdä vanhempiensa kanssa. Alle 12-vuotiaille lapsille, Keskitytään pelien perusteisiin. Esimerkiksi, potkiminen, merkintä ja käsipallo. Kuitenkin, ennen harjoituksiin ja aktiviteetteihin ryhtymistä, on tärkeää lämmitellä. Yksi tapa on juosta lyhyt 50 metrin kierros ovaalin ympäri lapsesi kanssa. Toinen tapa on juosta paikan päällä ja tehdä muutamia hyppyjälkiä 1-3 minuutin ajan. Nyt olette kaikki lämmenneet, aloitetaan ensimmäinen harjoitus!

Potkiminen

Yksi tapa parantaa potkutaitoja on potkaista kahden ison mailan välissä maalien keskellä. Vanhempi päättää, kuinka kaukana maaliruudusta aloittaa. Sarjakuvatyyliin Anna lapsellesi viidestä kymmeneen sekuntia valmistautumisaikaa ennen kuin pudotat ja potkaiset pallon kohti maalia. Jos lapsesi pystyy potkimaan viisi maalia kymmenestä, se tarkoittaa, että he ovat potentiaalinen mestari ja heidän pitäisi saada ylimääräistä jälkiruokaa illallisen jälkeen! Toinen tapa harjoitella potkua on potkaista palloa juoksun aikana. Aloita antamalla lapsesi juosta sinua kohti pallo kädessään, kun olet maalitolppien takana odottamassa pallon vastaanottamista. Anna lapsesi astua 5–8 askelta ennen kuin potkaisee jalkansa kohti maalia. Jos lapsesi pystyy potkimaan kolme maalia kymmenestä, se tarkoittaa, että he ovat mestareita valmistuksessa ja heidän pitäisi saada vielä enemmän jälkiruokaa illallisen jälkeen! Toinen loistava AFL-potkuharjoitus on pelata "potku-potku". Lapsesi pitää palloa kahdella kädellä sinua kohti. Sitten he ottavat yhden tai kaksi askelta ja potkaisivat palloa sinua kohti, YKSINKERTAINEN. Älä huoli, jos pallo putoaa tai lentää pään yli, sillä tämän harjoituksen tarkoituksena on kehittää heidän potkutekniikkaansa. KÄRKI –  Kun lapset ovat alle 12-vuotiaita, heidän ei pitäisi saada mitään teknisiä neuvoja potkimisestaan. Jos he tietoisesti ajattelevat, mitä heidän pitäisi tehdä käsillään tai jaloillaan, se sabotoi taitoa eikä anna heidän kehittää luonnollisia taitojaan.

Merkintä

Kuten jalkakäytävässä tiedämme, on tärkeää merkitä pallo sekä rintaan että pään yläpuolelle. Yksi tapa merkitä Nick Riewoldtin tapaan on heittää pallo lapsellesi ja pyytää häntä tarttumaan palloon ennen kuin se osuu maahan. Kuten kuntosaliharjoittelu, Tämä harjoitus on suositeltavaa suorittaa 8 toistossa ja vähintään kahdessa sarjassa. Yksi rintamerkkiin ja yksi ylämerkintöihin. Seiso 15 metrin etäisyydellä toisistaan, heitä pallo lapsellesi ja kannusta häntä merkitsemään rintaansa 8 kertaa. Kun heität jalkaa kahdeksan kertaa, pidä 60 sekunnin tauko ennen uuden sarjan aloittamista keskittyen ylärajamerkintään. Vinkki - Vanhemmat voivat tehdä tästä harjoituksesta mielenkiintoisemman ja hauskemman käyttämällä ilmapalloa muodon ja tekniikan parantamiseksi. Kun muoto ja tekniikka ovat valmiit, yritä potkaista palloa lapsellesi ja pyydä häntä merkitsemään pallo. Aloita hitaasti, 3/10 pisteen saaminen on hyvä alku.

Käsipallo

Jalkapallon pelaaminen nyrkillä ja sen vastaanottaminen käteensä on toinen nykyajan jalkapallon perustaito. Se oli keskeinen syy Western Bulldogsin menestykseen vuonna 2016. Opi ohittamaan jalkaa seisoen toistensa edessä tai kun lapsesi juoksee sinua kohti. Silloin tällöin, vaihda kättäsi, jotta lapsesi oppivat kulkemaan mukavasti ja itsevarmasti molemmin käsin. Toinen tapa parantaa käsipallotaitoja on syöttää pallo nopeasti takaisin käsipalloilijalle. Urheilullisesti sanottuna sitä kutsutaan yksi-kaksi passiksi. Siksi, seisovat lähempänä toisiaan, sinä ja lapsesi luovutat nopeasti toisilleen. Tämä harjoitus voi myös parantaa heidän silmien ja käsien koordinaatiota, käsipallotaidot ja kyky vastaanottaa pallo molemmin käsin nopeassa vaihdossa. Nykyiset AFL-pelaajat tekevät vielä tämän harjoituksen ennen peliä. Kärki – Kun lapsesi parantaa perustaitojaan, voit aloittaa ympäristön muuttamisen tekemällä näistä harjoituksista hieman kovempia.

1. Tämä voi olla pidempi etäisyys sinun ja lapsesi välillä, eli pidemmät potkut ja käsipallot.
2. Aseta vertailuarvo tai muuta kulmia, Näin se tuo opetettavaan taitoon uuden tason ja uuden ulottuvuuden.

Toinen tapa parantaa jalkataitojasi on Australian Sports Camps. Yli 34 vuoden ajan, ASC on järjestänyt koulujen loma-jalkapallovalmennusleirejä eri puolilla Australiaa kaikentasoisille lapsille. Yli 150, 000 onnellista lasta voi todistaa, että ASC:llä on Australian parhaita urheiluleirejä! Camp Participants nauttii kokeneesta valmennuspaneelista, jossa vierailevat nykyiset ja entiset AFL-pelaajat ja valmentajat. Entisiä vierailevia pelaajia ja valmentajia olivat Greater Western Sydneyn kapteeni Callan Ward, Collingwoodin supertähti Scott Pendlebury, ja AFL-legenda Kevin Sheedy.

Etsitkö AFL-jalkapalloklinikkaa?

ASC:llä on innovatiivisia kolmen päivän urheiluvalmennusohjelmia, jotka kattavat jalkapallon kaikki osa-alueet. Nämä ohjelmat on suunniteltu parantamaan taitoja ja maksimoimaan nautintoa. Tarjolla on erikoistunteja, jotka kattavat kaikki jalkapallon taidot. Ne ovat jäsenneltyjä ja nautinnollisia ja sopivat jokaiselle ikätasolle. Myös, kaikki lapset saavat videoanalyysin käyttämällä uusinta digitaalista videovalmennusohjelmistoa. Tässä on luettelo syksyn koulujen lomaleiristä

• Punainen kukkula, TOIMIA
• Daceyville, NSW
• North Ryde, NSW
• Ylävuori Gravatt, NSW
• Marion, SA
• Balwyn North, VIC
• Brighton, VIC
• Kensington, VIC
• Elwood, VIC
• MT Claremont, WA
• Etelä-Perth, WA

Varaa nyt verkossa http://shop.australiansportscamps.com.au/camps/football

[Yksinkertaiset AFL-harjoitukset, joita lapset voivat tehdä vanhempiensa kanssa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040203.html ]