Pre Season Jalkapallo Porakoneet

tarkoituksena pre -season workout harjoitukset on valmistautuakauden terävöittämälläerityistä taitoa asettaa ennen voitot ja tappiot asia . Tyypit harjoitukset vaihtelevat asennossa , onko se niinpelinrakentaja , puolustava takaisin , vastaanottimen tai linjamies . Jokaisella on omat erityiset asemaa ilmastointi tai porat ja rutiinit , jotka on suunniteltu harjoitella tarvittavia liikkeitä kompetenssin kloasentoon . On kuitenkinyleinen sarja porat , joka voi olla hyödyllistä kaikille pelaajille . Nämä harjoitukset voidaan jakaa kolmeen ryhmään : yhdistää porat , taklausharjoitteita ja nopeus porat . Yhdistä Porat

NFL.com , yhdessä useimpien muiden yhdistyvät lähteistä on kehittynyt , mitä se pitääihanteelliset porat , jotka määrittävät pätevyyden ja ammattitaidon tarpeen jalkapalloa . Poraus näitä erityisiä harjoituksia voi parantaa taitoja vahvistetaan ja pakkaaminentulevan kauden .

Hyvä yhdistää porat kuuluu40 jaardin viiva , penkkipunnerrus , vertikaalinen hypätä , pituushyppy , kolme - kartio pora ja kuljetuspalvelu pora . Nämä harjoitukset ovat kaikki yleisesti käytetty opisto ja ammatillisen tason urheilijoita . Kolmen kartio pora jasukkula pora mukana perustamassa käpyjäkenttään ja hyödyntämällä sivusuunnassa nopeus ja nopea kääntyminen , joka on tarpeen pelata .
Taklausharjoitteita
< p > Taklausharjoitteet kannattaa tehdä alussakäytäntö ja ennen pelaajat ovat väsyneitä , jotta ei aiheudu vammoja . Valmistautuminen yhteyttä ennenkausi alkaa on yksi tärkeimmistä poratpelaaja voi harjoittaa sisään Ilman asianmukaista ymmärrystä siitä, miten osuma ja ottamaan osuma , pelaajat usein tulla pois vammoja .

Suosittu puuttua pora on nimeltään "Bull kehässä " taiympyrän pora . Pelaajat muodostavatympyrän ja yksitellen stand keskellä ja odotavalmentaja huutaanumero . Henkilö, jonka numero on nimeltään on päästätoiselle puolelleympyrän , kun pelaaja keskellärengas yrittää puuttua niihin . Muita suosittuja porat , jotka voivat auttaaoff -season ovat yksi - vastaan-yksi -ja kaksi - on-one porat jossa pelaajat makasi selällään kypärä kypärään ja sitten pop up ja puuttua kloäänipilli .


Speed ​​porat

Speed ​​porat ovat hyödyllisiä, koska ne rakentaa alavartalon voimaa tarpeen jalkapalloa , sekä antaapelaajakilpailuetua vastaan ​​ikäisensä . Beyond perus käynnissä ja paino - koulutus , on muitakin tapoja rakentaa sivusuunnassa nopeus ja sprinting nopeutta .

Leapfrog ,pora , että monet tuntevat jalkapallo toteaisivat , on, kun kolme pelaajaa kätensä ja polvet jatkuvasti muuttaa asentoon tulemallamies keskellä . Suosituksi elokuvia ja jalkapallo leireillä , se rakentaa räjähtävää voimaa . Cone rutiini ja harjoitukset , jotka vuorotellen karaoke ja sprinting apua hioa muuttaa suuntaa ja nopeuspisteessä . Line porat jossa pelaajat juosta edestakaisin merkkiviivojen suorittamallaerilaisia ​​harjoituksia siltä väliltä voi auttaa valmistelemaan urheilijoitaväsymysviimeisellä neljänneksellä .


[Pre Season Jalkapallo Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019010.html ]