Pallo paini

Tarkoitus

Lämmittää pelaajia ja parantaa samalla heidän kykyään suojata palloa juokseessaan alas kentällä.

Perustaa

• Pyydä pelaajat pariutumaan saman nopeuden ja kokoisten joukkuetovereiden kanssa.
• Jokainen pari tarvitsee jalkapallon. Aseta kaksi kartiota 10 jaardin päähän toisistaan, ja anna pelaajien muodostaa linja yhden kartion kohdalle.

Ohjeet

1. Valmentajan käskystä, pallonkannatin pumppaa jalkojaan ja juoksee eteenpäin kartiota kohti.
2. Heidän kumppaninsa yrittää painia pallon pois pallonkannattimesta, kun he suuntaavat alaspäin.
3. Kartion kohdalla pallonkantaja ja heidän kumppaninsa vaihtavat rooleja, tulee takaisin alas kohti ensimmäistä kartiota tekemällä saman asian.

Valmennusvinkkejä

• Korosta, että pallonkannatin ylläpitää viisi pistettä palloon, kun ne liikkuvat alaspäin.
• Voit lisätä poraan hieman ylimääräistä tehoa Pyydä jokaista raastavaa pelaajaa tekemään 5 punnerrusta.

[Pallo paini: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039738.html ]