Kuinka pakottaa helpot kierrokset – pois pallosta

Kun offseason on ohi, ja harjoitusleiri alkaa, Haluan keskittyä tiettyyn pelin osa-alueeseen, kumpi uskon olevan tärkein joukkueellemme sinä vuonna. Tämä vuosi, tiimimme on vähän pieni, mutta meillä on hyviä urheilijoita, joten olen päättänyt, että hyödynnämme urheilullisuuttamme ja käytämme hyökkäävää puolustusta minimoidaksemme vahingot, jotka aiheutuvat siitä, ettei minulla ole niin paljon todellisia isoja miehiä kuin haluaisin.

Ja yksi parhaista tavoista todella painostaa puolustusta ei liity mitenkään pallopuolustajaan, kyse on pelistä pallon kieltämisestä. Jos voit kieltää joukkueen osallistumisen rikokseen, he lopulta kääntävät sen, tai heidät pakotetaan huolimattomaan 1 vastaan ​​1 -peliin – kumpikin tapa on hyvä puolustuksellesi. Ja vaikka vaaditaan tietty määrä urheilullisuutta, Uskon, että tekniikalla ja kestävyydellä on paljon suurempi vaikutus siipien kieltämisen onnistumiseen.

Totta puhuen, pelin kieltäminen kolmen pisteen linjan jälkeen on uuvuttavaa, ja voi olla vaikeaa tehdä 30 sekuntia kerrallaan – joten pelaajieni tekevät sen pidempään.

Estä ja käännä pora

Tämä on hyvin yksinkertainen harjoitus, joka todella saa pelaajasi verenkiertoon. Tarvitset kaksi kolmen pelaajan joukkuetta, ja puoli tuomioistuinta. Nyt tavoitteena on, että hyökkäävä joukkue syöttää 15 syöttöä. Puolustavan joukkueen tavoitteena on saada palloon joko varas tai poikkeutus – jos he saavat kätensä kiveen, he siirtyvät rikokseen.

Aloittaa, älä anna rikoksen asettaa näyttöjä, Pyydä heitä keskittymään vain leikkauksiin pallosta. Kun olet tehnyt harjoituksen pari kertaa, voit alkaa saada hyökkääviä pelaajiasi pois näytöiltä, pakottaa puolustuksen reagoimaan ja kommunikoimaan, jäljittelee todellista pelitilannetta.

Jos se on liian helppoa, nosta se 20 syöttöön, tai jopa 30. On myös hyvä idea pitää jokaiselle joukkueelle oma osa, jotta he saavat vähän lepoa – miehesi jahtaaminen kentällä pois pallosta voi olla aivan uuvuttavaa.

Jos etsit lisää upeita puolustusharjoituksia, onko kyseessä aggressiivinen tai konservatiivisempi puolustus, haluat varmistaa, että apupuolustusperiaatteesi ovat vakaat.

[Kuinka pakottaa helpot kierrokset – pois pallosta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041694.html ]