Miten voin Kick vahvemmat & nopeammin?

Potkiminen onolennainen osa monien urheiluseurojen toimintaa, kuten jalkapallo , taistelulajien , jalkapallo , rugby ja tanssia . Nopeampi ja vahvempi voit potkia ,enemmän hyötyä sinulla on muihin pelaajiin nähden . Erilaisia ​​harjoituksia ja koulutusta hoito auttaa sinua saavuttamaantehokkain ja voimakas potku voit suorittaa . Kuten useita poikkeuksellisia urheilijoita , tekijöitä, kuten elimistön mekaniikka , laadukasta koulutusta ja vuosien kovan , vakiintunut käytäntö tuottaa parhaat tulokset . Tämä on mitä tarvitset
Kick pad tai maalin pussin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Paranna potkiminen tekniikkaa harjoittelemalla potkuja toistuvasti ja hitaasti . Näin voit tutkia teidän kantanne , liikkumisesta ja ryhti . Jos mahdollista , suorita potkuja peilin edessä parantaa perus potkiminen tekniikka , onko sen jalkapallo , taekwondo tai tanssia . Etsivakaa esine pitää kiinni tarvittaessa ja kiinnittää huomiota kaikkiin yksityiskohtiin kun käytännössä potkuja . Tutkittava kaikki puutteet saatat täytyy työskennellä tehdä vahvempi ja nopeampi .
2

vahvistavat ydin lihaksia kautta aerobista kuntoa. Ydinprosessien lihaksia vahvistaa koko kehon ja lisää voimaa oman maalin. Se kehittää myös kestävyyttä , tasapainoa ja ryhtiä , joka pitää kehon pystyasennossa, kun teet potkuja . Vahva ydin mahdollistaa kehon toipua nopeammin alkaen lihasjännitystä . Älä harjoituksia, kuten vatsan rutistus , vatsan paina , puoli lankku , jalka hissit ja punnerrusta .

Työskentely aerobinen kunto parantaa kestävyyttä, lisää verenkiertoa ja polttaa pois ylimääräiset kalorit . Vähemmän ylipainoa teette , sitä nopeammin liikkua janopeammin voit suorittaa potkuja . Esimerkkejä sydän harjoitukset juoksu , pyöräily , uinti , HYPPYNARUN ja kick boxing .
3

Practice kick pad tai potkia pussiin . Vakiintunutta käytäntöä oman potkutekniikoiden , kohde- ja kestävyys , parantaa tehoa ja nopeutta .
4

Rentoudu ja vapauttamaan jännitystä ennen potkiminen . Ennenpotkia, tehdäviimeinen harppauspitkä , eteenpäin hyppii liikkua ja anna kantapää pääsisi lähelle pakarat . Siirrä polvi ensimmäinen ja annasäären muodostavat"V" muoto . Pidäasenne ja kun olet valmis potkia , anna jalka ulottuvatnopeasti , ruoskinta , räjähtävät eteenpäin . Jostavoitteena on lyödäpallo , kick teidän isovarvas rysty ja tehdä yhteystiedonpienessä kulmassa . Teeskennellä kuin jos sinun täytyy rikkoasuuren lasin . Kick murtaalasivahvuus koko kehon , ei vain jalan tai jalka . Silmäpallo pitää keskittyä ja suunta samalla varmistaa, että olet potkivat oikein .


[Miten voin Kick vahvemmat & nopeammin?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005016681.html ]