Miten KickBall Lisätietoja

Kutenjalkapalloilija, pysty potkimaan palloa etäisyys ontärkeä taito sekä puolustamiseen että hyökkäämiseen. Lujuusaste tarvitaan, mutta tekniikka on tärkeää luodahalutun virta ja lentoradan . Käyttämällä yhtä tai kaikki nämä toimet auttavat sinua potkaistapalloa kauemmaksi . Tämä on mitä tarvitset
Barbell
Käsipainot
Coach
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Työ valmentaja parantaa tekniikkaa . Tutkiabiomekaniikan mukana ja käyttää videon analyysin nähdä , mikä alue tai silmiinpistävä vaiheessa sinun potkia kiinnitettävä erityistä huomiota. Harjoitella säännöllisesti vahvistamaanoikean tekniikan lihakseen muistiin , jonka avulla voit suorittaaasianmukaista tekniikkaa ajattelematta aikana kilpailukykyinen pelejä .
2

Luotehokas vastarintaa koulutusta rutiini vahvistaa nelipäisiä , takareisien ja pakaroiden lihaksia . Suorittavat yhdistettyjä vapailla painoilla harjoituksia, kutenbarbell kyykky , yhden jalan kyykky ja lunges . Eristäminen harjoitukset vahvistaa yksittäisiä lihasryhmiä ovat myös tehokkaita , kutenjalka laajennus nelipäisten voimaa . Jos olet uusipunttisali , rekrytoidakoulutus kumppani tai personal trainer varmistaa käytätoikeassa muodossa . Virheellinen tekniikka tai ulkopuolella työskentelevät kehon rajoitukset voivat aiheuttaa vakavia vammoja .
3

Suorita Olympic hissit kutentempaus japuhdas vallan lisäämiseksi jaloissa , jolloin voit iskeä pallo kovemmin . Nämä harjoitukset vaativat voit nostaa raskaita painoja nopeudella . Aloita kevyt valvonnassakunto ammatillinen , kunnes olet varma kykysi .
4

Lisätä ydin voimaa parantaa tasapainoa ja vakautta osuessapallo . Suorita ydin voimaharjoituksia ja säännöllinen ab piirit vahvistaa sisäistä vatsa ja obliques . Aloita tekemällälankku päivittäin . Suorittamaanlankku , valhe alaspäin ja nosta itsesi ylös päin kyynärpäät ja varpaat .


[Miten KickBall Lisätietoja: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005016709.html ]