Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsBaseballin lyöntiporat tehoa varten:Osa 3, Backspin
Kirjailijasta: Doug Bernier on pelannut ammattilaispesäpalloa 15 vuotta, mukaan lukien Kalliovuoret, jenkit, Merirosvot, MN kaksoset, ja TX Rangers.
Tämä viesti sisältää 2 lyöntiharjoitusta, jotka auttavat lyönnin saavuttamisessa [Uusi video, Katso alempaa] . Kuitenkin, Ensin meidän on käsiteltävä jotain faktaa vs fiktiota backspin-aiheesta.
Backspin – Faktan erottaminen fiktiosta
Viime aikoina on ollut paljon sekaannusta backspinistä, jopa suuria erimielisyyksiä Major Leaguen baseball-pelaajien ja valmentajien välillä.
Monta vuotta, perinteinen viisaus on sanonut:
- Perinteinen viisaus n:o 1 – "Takaisinpyöräytyminen on tärkeää, kun lyödään voimaa"
- Perinteinen viisaus nro 2 – "Leikkaa pesäpallo luodaksesi backspin."
Pesäpallon "leikkaaminen" voi aiheuttaa takaiskuja, mutta ongelma on, useimmat eliittihyökkääjät eivät itse asiassa lyö sillä tavalla.
He saattavat tuntea osuvan alaspäin, mutta tapa, jolla valmentajat ja nuoret hyökkääjät usein tulkitsevat sen, on se, että he uskovat, että heillä pitäisi olla swing-polku, joka kirjaimellisesti leikkaa alaspäin.
Se on valitettavaa, koska Cardinalsin Brandon Mossin sanoin lepakkopolusta, "Älä pilkko puuta. Kauhea. Se on lyhyt keinu, mutta se on swing, joka vaatii täydellisen ajoituksen. Sinun täytyy olla niin tarkka. Jos et osu oikein, leikkaat sen. Se on maassa, tai se on virhe, tai se on taaksepäin kierretty lentopallo, joka ei mene minnekään. Yhdistä olkapääsi ja lantiosi mailan piipun kanssa."
Niin, pitäisikö lyöjien silti yrittää saavuttaa backspin?
Mitä ammattilaiset sanovat… Varmasti epäilemättä, monet Major Leaguen lyöjät ja lyövät valmentajat saarnaavat edelleen backspin.
Red Socksin entisen lyöntivalmentajan ja 13-vuotiaan Major League -veteraanin Greg Colbrunnin mukaan:
"...käännä taaksepäin, on jotain, jonka parissa työskentelemme päivittäin… Joina päivinä tulemme ulos ja tarkistamme pallon pyörimisen. T-paidan lyöminen, tai lyhyt heitto, katsot vain pallon pyörimistä. Se on yleensä melko hyvä osoitus siitä, että kaikki toimii oikein” (Lähde, 2013).
Mitä tiede sanoo… Fysiikka kertoo meille, että ilmanvastus ja pesäpallon pyöriminen vaikuttavat pesäpallon lentorataan. Sitä kutsutaan Magnus-efektiksi, ja se on syy siihen, että syöttäjä voi heittää uppoajia, liukusäätimet, kaarevia palloja, jne.
Miten se vaikuttaa hyökkääjiin? Teoreettisesti…
- Topspin saa baseballin sukeltamaan alaspäin
- Backspin saa sen pysymään ilmassa pidempään, pohjimmiltaan taistelee painovoimaa vastaan (lähde).
"Pysics of Baseball" Fyysikko ja professori Illinoisin yliopistossa, Alan Nathan tiivisti tutkimustuloksistaan minulle äskettäisessä Twitter-keskustelussa: "Etäisyyden muutos 0:sta 1000 rpm:n backspiniin on suuri; etäisyyden muutos 2000:sta 3000 rpm:ään on pieni." (20. maaliskuuta 2016)
Bottom Line. Tässä tapauksessa, fysiikka näyttää olevan samaa mieltä tavanomaisen viisauden kanssa siinä, että backspin on parempi kuin topspin tai no-spin, kun mennään matkalle/voimalle. Topspin aiheuttaa pitkän pallon kuolemisen tai sukelluksen aikaisemmin.
Jos leikkaaminen EI ole oikea tapa luoda backspin, mikä ON oikea tapa?
Jos hyväksymme seuraavat:
- Jyrkkä alaspäin oleva lepakkopolku ei ole toivottavaa.
- Taso, hieman ylhäältä leikattu keinupolku on toivottavaa.
(Tarvitsetko lisää vakuuttavia? Hae "backspin" osoitteessa Tewkshitting.com, loistava resurssi lepakkopolun aiheesta)
Tämä jättää meille useita muita näkökohtia backspin luomiseen ilman, että sitä tarvitsee leikata:
- Kosketa baseballin alaosaa. Kosketus baseballpallon alaosaan ja sen läpi pysyminen luo backspin
- Lepakon polku, pysyä pesäpallon läpi. Dustin Pedroia, Boston Red Soxin toinen pelaaja backspin luomisesta:"Luulen, että se on luultavasti sekä [taito että luonnollinen]. Sinun täytyy lyödä pallon läpi. Se, mikä saa aikaan takaiskun, on sen jälkeen, kun osut palloon – lyöt sen läpi ja niin se kantaa."
- Lepakon polku, pysyä pesäpallon sisällä. Robin Ventura, Chicago White Sox -päällikkö:"Pohjimmiltaan se on lepakkopolkusi, joka saa sinut takaisin. Joillakin miehillä se on luonnostaan ja joidenkin on opittava, pohjimmiltaan, kuinka saada se. Backspin on enemmän neliömäisyys. Kyse on siitä, että maila tulee sisään ja muodostaa neliömäisen kosketuksen pesäpallon sisäosaan."
- Luonnollinen sivutuote hyvästä mekaniikasta ja kiinteästä kosketuksesta. Prinssi Fielderin ja Paul Konerkon mukaan backspin on hyvän swingin luonnollinen sivutuote.
Monet näistä lainauksista ovat peräisin David Laurilan Fangraph-julkaisusta
2 lyöntiharjoitusta oikean lepakkopolun kehittämiseen ja takaisinpyöräytykseen
Molemmat harjoitukset keskittyvät hyvän mailapolun kehittämiseen pesäpallossa ja sen läpi. mikä lopulta auttaa luomaan backspin.
Pora #1 – 45 asteen kulmapora
Miksi se toimii: Tämä pora käyttää äärimmäisen avointa asentoa, joka pakottaa iskun liioittelemaan tasaisen heilahduksen edellyttämiä liikkeitä. Lyöjälle, jolla on vaikeuksia saada mailansa alas vyöhykkeelle aikaisin, tämän pitäisi auttaa.
Kuinka suorittaa harjoitus:
- Tarvitset:lyöntipaitaa tai pehmeää tossia
- Säädä asentosi kauemmaksi taaksepäin ja avoimemmaksi kuin normaali asento. Katso video tai katso kaavio. Sinun pitäisi pystyä seuraamaan kotilevyn linjaa takajalan kautta.
- Heiluta tasaisella nopeudella. Keskity olemaan jaloissasi ja saamaan mailan alas ja tasolle nousuradalla mahdollisimman aikaisessa vaiheessa.
Määritä varten Puoli nopeus, sisäpora . Varusteet:Tanner Heavy tee
Pora #2 – Puolinopeus, sisäpuolinen T-pora
Miksi se toimii: Erittäin tärkeä osa oikeaa swing-polkua (ja myös voimanlyöntiä yleensä) on pitää kyynärpää "raossa". Tarkoitan tällä tiukasti rintakehää vasten.
Tämä pora yksinkertaisesti liioittelee kyynärpään asentoa, tuoda tarkennuksen ja kehon tietoisuuden vaatimalla pelaajaa pitämään sen paikoillaan koko swing-kierroksen ajan.
Poran hidas nopeus on vain yksi tapa vähentää häiriötekijöitä ja pitää keskittyminen kyynärpäässä liikkeen ajan.
Se voi tuntua ja näyttää hieman hankalalta, mutta Muutama tällainen heilahdus kommunikoi lyöjälle nopeammin kuin mikään sana, mitä sen takakyynärpään pitäisi tehdä .
Kuinka suorittaa harjoitus:
- Aseta lyöntipaita kotilautasen sisä- ja etuosaan (katso kuva tai video), ja nosta sitten korkeutta hieman
- Asetu normaaliin lyöntiasentoisi
- Heiluta ja lyö baseballia puolinopeudella
- Keskitytään saamaan kyynärpää koloon ja pitämään se siellä mahdollisimman pitkään myös pesäpallon osumisen jälkeen
*Katso yllä olevasta videosta lisätietoja näiden lyöntien suorittamisesta.
Kaipasitko sitä?
- Baseball-iskuporat tehoa varten:Osa 1, Johdanto (harjoituksiin osumisen vaara)
- Baseballin lyöntiporat tehoa varten:Osa 2, Ajoitus
- 5 parasta lyöntipaitaa – Testattu tuhansilla ammattilaisten keinuilla
- 10 elämän oppituntia baseballista
- 5 pisteen tehontehostin – 5 tapaa saada lisää tehoa
Kuinka lyödä lisää tehoa
Uusia videoita saatavilla!
Vain sähköpostilistallamme oleville, Annan ilmaisen pääsyn 5 Point Power Boosteriani – 5 tapaa lyödä lisää tehoa… tämä kattaa 5 avaimen heilahdusmekaniikkaa, joita voit muuttaa ja nähdä tehosi välittömässä nostamatta painoja. Napsauta alla olevaa painiketta saadaksesi 5 tehovideota (täysin ilmaiseksi, luottokorttia ei tarvita)
[Baseballin lyöntiporat tehoa varten:Osa 3, Backspin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047072.html ]