Iskuporat voimaa varten – osa 4, Baseball-swingin kuorma

On 2 yleistä virhettä, jotka yleensä tapahtuvat baseball-swingin kuormitusvaiheessa vähentää dramaattisesti swingin tehoa .

Aiomme kattaa nämä kaksi virhettä ja kuinka välttää ne, ja näytän sinulle yhden erittäin yksinkertaisen poran väärän käsikuormituksen havaitsemiseksi.

Baseball Swing Load – 2 yleistä virhettä

Virhe 1 - Työnnä käsiäsi liikaa taaksepäin

Kun katsot videota Major Leaguerin pesäpallon swingistä, VOI NÄYTTÄÄ siltä, ​​että hän työntää käsiään paljon taaksepäin. Tämä on itse asiassa vain illuusio.

Todellisuudessa tapahtuu, että kädet pysyvät tiukasti lyöjien olkapäässä, kunnes vartalo siirtyy eteenpäin poispäin käsistä.

Joidenkin pelaajien kanssa käden liikettä saattaa olla vähän, kun he tuovat kätensä olkapäälle voima-asentoon. Sen jälkeen, kädet eivät enää palaa. Sen sijaan, kädet pysyvät paikoillaan ja vartalo alkaa astua eteenpäin käsistä (katso yllä oleva video).

Kun työnnät kätesi taaksepäin, se maksaa sinulle tehoa useista syistä.

1. Mitä pidennetympi kätesi on, sitä heikompi se on. Aivan kuten silloin, kun yrität lihastaa viimeistä vetoa, ojennetut kädet (asento A) on heikompi käsivarren asento kuin B.
2. Pyörimiskeskipisteesi on huolimaton, mikä maksaa mailan nopeudelle. Kuin taitoluistelija pyörimässä – mitä tiukemmin he vetävät käsiään ja jalkojaan pyörimisakseliin, sitä nopeammin ne pyörivät. Haluamme pitää kaiken tiukkana oikeaan hetkeen asti.

Sivuhuomautuksena, käsien työntäminen taaksepäin ei vaikuta vain voimaan, koska sillä olisi myös negatiivinen vaikutus piipun tarkkuuteen.

Yleinen virhe #2 – Jalkojen heikko asento

Virhe 2 – Jalkojen heikko asento

Olet luultavasti nähnyt tämän kuvan meiltä aiemmin. Ehkä se johtuu siitä, että Major League -kamerakulmat tekevät tämän näkemisen usein vaikeaksi, mutta tämä on hyvin yleinen ongelma, jonka näen nuorten hyökkääjien kanssa

Jalkasi ovat paljon voimakkaammat kuin kätesi. He ovat myös vastuussa kineettisen sekvenssin käynnistämisestä, joka antaa suurimman osan voimasta swingissäsi.

Joten heikko jalkojen asento on varma tapa kääntyä päätyy tyhjennettyyn keinuun.

Pitääksesi voiman tukikohdassasi, varmista, että polvisi ei pääse nilkkasi ulkopuolelle. Pidä se sisällä, tiukka ja urheilullinen.

Porajen lyöminen

Tässä on yksi yksinkertainen harjoitus baseball-kuormitukseen. Pidän yksinkertaisista lyönnistä, ja tämä antaa välitöntä palautetta.

Sinun tarvitsee tehdä tämä vain kerran tai kahdesti tietääksesi, onko sinulla kehittynyt huono tapa ylikuormittaa, tai työntämällä kätesi taaksepäin optimaalisen asennon ohi.

"Seinäpora".

Seinäporakone:

1. Ota lyöntiasento takajalka seinää (tai verkkoa) vasten.
2. Käy läpi baseball-swingin keräily- ja latausliike (älä keinu, ilmeisesti)
3. Kiinnitä huomiota, jos kätesi osuvat seinään takanasi

Yksinkertainen. Helppo. Välitöntä palautetta.

Tulossa seuraavaksi

Klikkaa tästä tilataksesi, jotta et missaa tämän sarjan seuraavia videoita – Baseball Hitting Drills for Power. Tilaa napsauttamalla tätä

Lisää ilmaisia ​​ohjeita ammattilaisilta:

• Kaikki lyömällä ohje
• Ilmaisia ​​vinkkejä 1st Base | 2. tukikohta| Shortstop | 3. tukikohta | Ulkokenttä | Kannut | Sieppaajat
• Ilmaisia ​​vinkkejä perusjuoksuun ja varastamiseen
• 5 parasta lyöntipaitaa
• Paras baseball-varuste, ammattilaiset suosittelevat suosikkikäsineitään, lepakot, lyöntiapuvälineet ja paljon muuta

[Iskuporat voimaa varten – osa 4, Baseball-swingin kuorma: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047070.html ]