Teho Luistelu Techniques

Becomingvahva luistelija on yhtä tärkeää kuin tulossanopea luistelija . Jääkiekossa, onvoimakas luistelija voi olla yksi tehokkaimmista taitojaosallistuja voi omistaa . Kun harjoitellaan teho luistelu tekniikoita , on tärkeää keskittyä sekä nopeutta ja voimaharjoittelua sekä harjoitellaan oikea luistelu tekniikat , kuten kehon paikannus ja tasapainotus harjoitukset . Speed ​​Training

Kun harjoitellaanosa vallan luistelu , harjoittelemalla nopeus on yhtä tärkeää saavuttaa menestystä . Yritä käyttää erilaisia ​​harjoituksia , joka jäljittelee todellisia pelissä olosuhteet kuten harjoitellaan nopealla, lyhyellä heti murtuu tai Suunnanvaihdossa nopeasti ja toistuvasti . Porat näin ei vain auttaa ilmastointi , mutta voimaa samoin. Osallistuessaan harjoituksista , se on avain pysyäintensiteetti ja pitäälihakset toimimaan , joten tauot tulee ottaa kohtuudella.
Oikea tekniikka Koulutus

tärkein tekniikka keskittyä, kun harjoitellaan teho luistelu on oikea taivutuspolvet . Mitä enemmän taivuta polvia , sitä parempi tasapaino , ohjaus , nopeus ja voima tulee. Hyvä benchmark tietää, kuinka pitkälle taivuta polvia aloittaa on taivuttaa niitä eteenpäin niin paljon, että et voi nähdävarpaat luistimet enää . On myös tärkeää keskittyä oikea taho paikannus . Virtaa, kun luistelu tuleejalat , joten asianmukainen tekniikka ja käyttö kehosi on avain maksimoimaantehokkuutta luistelutyylillä .
Voimaharjoittelu
< p > Olitpa tehdä voimaharjoittelua sisälläpunttisali tai jäällä käyttämällä vastus tekniikoita tai ilmastointi porat , rakentaavahvuusalempi puoli kehosta on tärkeää . Keskity siihen, mitä lihaksia on keskeinen rooli saada pois hyvä työntö sekä alussa teidän skate aikanaliikkeet . Utlilize eri voimaharjoittelun tekniikoita, kuten kyykky , jalka painaa ja harjoituksia oman sisä-ja ulko reidet . Hyvä termi käyttää, on " lihasmuistia ", joka seuraa tiiviisti , mitä lihaksia käytetään ja miten niitä käytetään , ja keskittymällä sekäpositiivisia ja negatiivisia liikuntaa ja koulutusta .

Resistance Training

suosittu vastus työkalu onvatsa pad joka kiertääluistelija kytketty kahteen hihnat koukkuun lantiosta . Toinen luistelija vetäähihnat takaapäin, lisäämällähyvä määrä vastarintaa . Toinen työkalu onjalka valjaat , joka on sarjan benji johdot kiedottujalkojen ylhäältä alas . Tämä tekniikka pakottaaluistelija oikein taipua polvilleen ja auttaa vahvistamaanryhmän jalkojen lihaksia elintärkeää tehokkaan voimansiirron luistelu . Pelaajat myös yleisesti käyttää raskaita painoja kiinnitetty hihnat että vetää niiden takana lisätä vastustuskykyä .


[Teho Luistelu Techniques: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Jääkiekko/1005015804.html ]