Miten urheilun pelaaminen vaikuttaa terveyteen?

Urheilulla ja muulla fyysisellä toiminnalla on lukemattomia fyysisiä terveyshyötyjä, mukaan lukien parantunut sydän-hengitys- ja lihaskunto, luuston terveys, lisääntynyt elinajanodote, ja sepelvaltimoiden terveyteen. Urheilu voi myös auttaa ehkäisemään erilaisia ​​syöpiä ja painonnousua, ja sillä on positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen vähentämällä masennusta ja parantamalla kognitiivisia toimintoja.

Painon ylläpito

Urheilu voi edistää pitkäkestoista painonpudotusta ja auttaa välttämään painonnousua. Urheilu lisää aineenvaihduntaa ja voi auttaa lisäämään vähärasvaista massaa samalla kun polttaa kaloreita ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Vaikka tarvittava fyysisen aktiivisuuden määrä vaihtelee vartalotyypin ja kalorien saannin mukaan, urheilu voi auttaa henkilöä ylläpitämään terveellistä painoa. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön mukaan kahdesta puoleen viiteen tuntia kohtalaisen intensiivinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa saavuttamaan painon vakauden. Korkean intensiteetin urheilu voi auttaa ihmisiä, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää huomattavaa painonpudotusta.

Hengityselinten terveys

Urheilu voi auttaa kaiken ikäisiä ihmisiä ylläpitämään ja parantamaan sydämensä terveyttä, keuhkoihin ja verisuoniin. Fyysinen aktiivisuus voi vähentää merkittävästi sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riskiä. Britannian parlamentin tiede- ja teknologiatoimiston mukaan noin 40 prosenttia sepelvaltimotautiin liittyvistä kuolemista liittyy riittämättömään fyysiseen aktiivisuuteen, lihavuus, stressiä ja kohonnutta verenpainetta. Urheilu voi auttaa kaikkiin näihin fyysisiin ongelmiin, vähentää sepelvaltimotaudin riskiä noin 50 prosenttia.

Lihasten ja luuston terveys

Kun vanhenet, fyysinen aktiivisuus tulee yhä tärkeämmäksi luiden terveydelle, lihakset ja nivelet. Rakenna luuta, lihasten ja nivelten voima on tärkeää lapsille.

Syöpä

Urheilu voi vähentää paksusuolensyövän riskiä jopa 300 prosenttia, Ison-Britannian parlamentin tiede- ja teknologiatoimiston mukaan. Se voi myös vähentää merkittävästi rintasyövän riskiä, ja saattaa vähentää endometriumin ja keuhkosyövän riskiä.

Psykologinen terveys

Urheilu voi olla mielenterveyden terapiamuoto ihmisille, joilla on psyykkisiä häiriöitä ja masennusta. Urheilu voi edistää itsetuntoa kehonkuvan ja itsearvon positiivisen käsityksen muodossa. Osallistumalla urheiluun muiden kanssa, ihmiset voivat myös päästä positiivisiin sosiaalisiin ympäristöihin edistääkseen psyykkistä terveyttä. Fyysinen aktiivisuus voi myös vähentää ikääntymisen aiheuttaman kognitiivisen heikkenemisen riskiä ja voi vähentää ahdistusta nuorilla.

Vinkkejä ja varoituksia

Urheiluun liittyy tietty riski. Vaikka kohtuullisen intensiteetin urheilulajeihin, kuten uintiin tai pyöräilyyn, osallistumiseen liittyy vain vähän riskiä, tuki- ja liikuntaelinten vamman riski kasvaa intensiivisen fyysisen toiminnan lisääntyessä. Ihmisten, jotka ovat normaalisti passiivisia, tulisi aloittaa hitaasti ja lisätä asteittain urheilun intensiteettiä ja kestoa.

[Miten urheilun pelaaminen vaikuttaa terveyteen?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046410.html ]