Miten Stop Sport Loukkaantumiset

Kun urheilusta , on ainariski pieni tai suuri vahinkoa kehon . Veti lihakset , katkenneita luita , nyrjähtänyt nivelet ja naarmuilta aiheuttaa urheilijat usein matkojalääkärin vastaanotolla tai ensiapuun . Vaikka mitään keinot pysäyttää urheiluvammat kokonaan , urheilijat voivat ryhtyä toimiin auttaa vähentämään niiden mahdollisuudet esiintyy . Ennaltaehkäisevät toimenpiteet , jotka toimivat varoen pelatessa urheilu ja oppimisen oikea pre-ja post - peli tekniikoita vähentää huomattavastitodennäköisyyttäurheiluun liittyviä vammoja . Ohjeet

1

Lämmitä ennen peliäurheilua. Suorita kevyt sydän toimintaa , kutenhidas lenkille , lämmetälihaksia . Jälkeen lihasten lämpötila nousee , suorittaa venyy kohdistaminen kaikki suuret lihasryhmät . Onnistunut alkulämmittelyn aikana pitäisi kestää noin 15-30 minuuttia .
2

Käytettävä suojavarusteita . Tarvittavat laitteet vaihtelee urheilua, mutta usein myös kypärät , säärisuojat , kyynärsuojat taisuojaava kuppinivusiin . Se voi olla helpompi pelataurheilua ilman suojavarusteiden , muttavaihde vähentää mahdollisuutta urheiluvammat.
3

Oppia kaikkensapeliin . Tietäen sääntöjen vähentää riskiä urheiluvammojen kaikille. Pelaajat olisi myös kuultavaasiantuntija , kutenvalmentaja, on oikeassa muodossa ja liikettä. Valmentaja voi ohjatapelaaja miten siirtää kehon vamman syntymisen estämiseksi .
4

Jäähdytä pelaamisen jälkeen . Älä pysähdy heti sen jälkeenintensiivisen cardio workout . Jatka lenkkeilymuutaman minuutin nopeus ja intensiteetti pienenee vähitellen . Suoritasama venyy aikana suoritetaanalkulämmittelyn aikana .


[Miten Stop Sport Loukkaantumiset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006657.html ]