Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMiten miehet ja naiset eroavat urheilullisesti?
Miesten ja naisten urheilullisilla eroilla on paljon tekemistä genetiikan ja hormonien määrittämien synnynnäisten ominaisuuksien kanssa. Näitä ovat korkeus, paino, lihasmassa, kehon rasvaa ja aerobista kapasiteettia. Ryhmänä, naiset eivät juokse, hyppää tai ui yhtä nopeasti kuin miehet. Naiset ovat myös alttiimpia tietyntyyppisille urheiluvammoille kuin miehet.
Estrogeeni
David De Lossy/Photodisc/Getty Images
Korkeampien estrogeenitasojen vuoksi naisilla on enemmän rasvaa kuin miehillä. Laihimmat naisurheilijat, kuten huippumaratonin juoksijat, joiden kehon rasvapitoisuus on noin 8 prosenttia, verrattuna 4 prosenttiin miespuolisilla kollegoillaan. Lisäksi, naisten vartalo on vähemmän lihaksikas, mutta niiden nivelet ovat joustavampia, mikä antaa heille suuremman liikealueen - etu urheilussa, kuten voimistelussa. Naisen leveämpi lantio vaikuttaa myös raajojen linjaan ja liikkeeseen. Miehillä on korkeampi testosteronitaso, mikä antaa heille suoritusedun muilla tavoilla.
Testosteroni
David De Lossy/Photodisc/Getty Images
Testosteroni antaa miehille mahdollisuuden kehittää suurempia luustolihaksia ja suurempia sydämiä. Miehillä on myös suurempi osuus tyypin 2 lihaskuituja, jotka tuottavat sähköä, voimaa ja nopeutta. Testosteroni lisää myös punasolujen tuotantoa, jotka imevät happea, antaa miehille entistä suuremman aerobisen edun, raportoi "New York Timesin" kirjoittaja Gina Kolata, tohtori Mark Tarnopolskyn haastattelussa, harjoitustutkija McMaster Universityssä Ontariossa.
Vammat
David De Lossy/Photodisc/Getty Images
Naiset ovat alttiimpia vahingoittamaan niveliä, kuten olkapäitä ja polvia. Heikommat olkapäälihakset ja löysemmät tukikudokset tarkoittavat, että nivel on vähemmän vakaa kuin miehillä, kertoo kirjailija Michael Lasalandra, Beth Israel Deaconess Medical Centerin urheilulääketieteen lääkärin Bridget Quinnin haastattelussa. Myös, eturistisiteen vaurioiden määrä, tai ACL, suuri polven nivelside, on huomattavasti korkeampi naisilla kuin miehillä urheilijoilla. Oikealla harjoituksella ja vahvistamalla tukilihaksia, naiset voivat estää tällaiset vammat.
Urheiluennätykset
David De Lossy/Photodisc/Getty Images
Sukupuolten välinen kuilu urheilusuorituksessa, kuten olympiakilpailujen ennätykset osoittavat, on pysynyt vakaana vuodesta 1983. Keskimääräinen ero on ollut noin 10 prosenttia miesten ja naisten välillä kaikissa tapahtumissa. Keskimääräinen ero on 10,7 prosenttia juoksussa, 8,9 prosenttia uinnista ja 17,5 prosenttia hyppäämisestä. Kun suoritukset paranevat, parannukset ovat verrannollisia jokaiselle sukupuolelle. Edelleen, urheilussa, kuten juoksussa, Hyväkuntoinen ja hyvin koulutettu nainen voi menestyä paremmin kuin mies, joka ei ole kunnossa. Ammunta- ja hevoskilpailuissa missä fyysinen tasapaino ja henkinen keskittyminen ovat tärkeitä, naiset voivat kilpailla miesten kanssa.
[Miten miehet ja naiset eroavat urheilullisesti?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046398.html ]