Opetusohjelma miten Roller Skate

Rullaluistelu onvähävaikutteisten aerobista liikuntaa suosittelemaAmerican Heart Association . Tämä harjoitus , jossasydän hyöty on käynnissä ja uinti, toimiikoko kehon ja auttaa sävy jalat . On olemassa kahdenlaisia ​​rullaluistimet : quad luistimet ja rullaluistimet , joka tunnetaan myös rullaluistimilla . Quad luistimet on kaksi riviä kaksi pyörää , mutta rullaluistimet käsittääyhden rivin neljä pyörää . Vaikka voit luistella nopeammin rullaluistimet jatasapaino on vähän erilainen , olet luistellasamalla tavalla molemmissa rullaluistimet . Ohjeet

1

Käytäpari rullaluistimet , jotka sopivat sinulle hyvin , ne pitäisi mahtua suunnilleen sama kuinparia saappaita . Lukko tai pitsiluistimet ja työntäänauhoja niin, että ne eivät tule sitomatonta , luokompastua .
2

Käytä suojavarusteita , kutenkypärä , polvisuojat ja kyynärsuojat , estää vahinkojen . Turvallisuus vaihde on erityisen tärkeää, kun ensin oppia luistelemaan .
3

Roller - skatetasaiselle pinnalle , kutenalueen kaadetaan betoni tailuistinrata . Kun kehität taitoa , saatat olla mukava jalkakäytävä luistelu , muttakuoppia, jotka erottavat kunkin osan Betoni voi olla vaikea aloittelijoille .
4

Seiso suorassa kanssa kantapäät yhdessä ja varpaat erilleen luodaV-muoto jalat . Pidä selkä suorana ja polvet hieman koukussa .
5

Laita painon toinen jalka työntää pois ja annamuiden skate roll . Kun alkaa rullata , nostapush - off jalka ylös maasta .
6

Asetatoinen jalka takaisin alas maahan edessäsi ja käyttääliikkuvan jalka kuinpush - off jalka tällä kertaa . Jatka vuorotellen jalat työntää pois , kun hidastuisi .
7

Siirrä painosi toinen jalka ja vedätoe pysäkkiquad luistella maata pitkin tullapysäkki , jos käytät rullaluistimet , nosta varpaita ylös vetääkantapää pysäkki . Vähitellen hidastuvan sen sijaan, että kaikki paineskate pysäkki kerralla .


[Opetusohjelma miten Roller Skate: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/rullaluistelu/1005001922.html ]