Voinko saada juoksijat kävelemällä?

Voimakkaat pohkeet ja reidet, useimmat urheilijat himoitsevat juoksijoiden jalkoja. Kävely, joka on matalan intensiteetin harjoitus, jota käytetään usein juoksun korvikkeena, työskentelee monia samoja lihaksia. Tässä tapauksessa, harjoituksen yleisellä intensiteetillä ei ole väliä, koska on mahdollista saada nuo hoikkat juoksijajalat kävellen.

Harjoitusten biomekaniikka

Sekä juoksussa että kävelyssä käytetään kolmea päälihasryhmää jaloissa. Reisilihakset, quadriceps ja pakaralihakset tukevat liikettä työntämällä kehoasi eteenpäin asettamalla toinen jalka toisen eteen. Suurin ero näiden kahden harjoituksen välillä on vaikutus ja intensiteetti. Juoksulla on suuri vaikutus, korkean intensiteetin harjoittelua kohdistuvan vaivan ja kehosi absorboiman voiman vuoksi. Kävely ei vaadi niin paljon työtä tai voimaa, mikä tekee siitä vähäisen vaikutuksen, matalan intensiteetin harjoittelua.

Tieteellinen johtopäätös

Kotaro Sasakin Teksasin yliopistossa tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että lihakset tukevat propulsiota samalla tavalla kävellessä ja juostessa. päätellen, että voit kehittää juoksijan jalkoja kävelystä. On tärkeää huomata, että juoksijat kehittävät nelipäiset nelipäät, takareisilihaksia ja pakaralihaksia jyskyttämällä mailia kilometrien jälkeen. Jotta kävelijät kokevat samat edut, heidän on kirjattava samat kilometrit.

[Voinko saada juoksijat kävelemällä?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005045376.html ]