Miten koreografianTanssi kuntoiluun

Tee oma tanssi kuntoasi thats vastaa tarpeitasi ,tarpeet luokkasi ja aikarajoituksia. Kattaa osia kuten : miten perustaa oman rutiini , lisäämälläverbaalisia vinkkejä vaihdellenharjoitukset , lisäämällä kehittyneempiä liikkuu luoden yhdistelmiä harjoituksia , lämmetä ja jäähtyä , valitsemalla musiikkia ja vianmääritysrutiinia . Tämä on mitä tarvitset
Time
kynä ja paperi /Pen
Tietoaryhmän sinun tulee työskentelemään kanssa .
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Get tietoaluokan opetat . Ennen kuin alkaa tehdä rutiini , sinun täytyy tietääpituusluokan ,kuntotason ihmisiä ottaenluokka, jatyyliluokka, joka opetat . Jos mahdollista saadakuvauksen että kuntosali käyttää mainostaakurssin kanssa . Tämä tieto on kriittinen tehokkaasti suunnitella workout.
2

Pick yksittäisten liikkuu . Valitsesekoitus perus-, keski -ja kehittyneempiä liikkuutyyli /tyylejä , että käytät . Tasapaino riippuu oman ryhmän . Edistyksellinen luokka todennäköisesti ominaisuus enemmänkehittyneitä liikkuu , aivan kutenalokasluokan todennäköisesti on enemmän perus liikkuu , ja ehkä vain yksi tai kaksi pitkälle liikkuu jos mitään. Kutenyleiset suuntaviivat haluat suunnitella vähintään 3 liikkuu jokaista 10 minuutinluokkaa , eiaikaa lämmetä ja jäähtyä . Jos sinulla on tavallinen 50 minuutin tunti, tämä on välillä 9 ja 15 liikkuu yhteensä .
3

Suunnittele lämmittelyn aikana . Tämän pitäisi olla noin 7-10 minuuttia pitkä . Tämä ajanjakso pitäisi alkaa joitakin perusasioita venyy. Osuuksilla olisi keskityttävä tahansa ja kaikki kehon alueille , että aiot kun töissärutiini , mutta ne tarjoavat silti venyttelykoko kehon . Lukien venyttely osaksi rutiinia kannustaa luokkasi käyttää turvallisesti , antaen heillemahdollisuuden helpottaa osaksiluokkaan .
4

Loppupuolella lämmittelyn aikana alamme yhdistää joku perus liikkuu osaksi rutiinia . Jotkut opettajat haluavat erottaalämmetä rutiini , ilmoittamalla heidän siirtymisensärutiinia , mutta sinun ei tarvitse , jos voit löytää tapa tehdä siirtyminen sileä . Tämä suoritetaan tavallisesti poimintaperus liikkua joka käyttää samaa lihasryhmää tai samanlaisiin siirtoihinviimeinen venyttely liikettälämmetä . Muista kertoaluokan tietää nimenperus liikkua, ja kuvaavatliikkeet mukanaliikkua kuin täytät sen ensimmäisen kerran .
5

Täydellinen yhdestä kolmeen sarjaaensimmäisen perustutkimuksen siirtää ennen kuin käyttööntoisen perus siirtyärutiinia . Kun vaihdat liikkuu on hyvä nimi, liikkua siirryt siihen , ja antaakuvauksenliikkua , kutenensimmäisen siirron onhyvä kuvataliikkeet kuten mennä läpi niitäluokassa.

6

Aivan kutenensimmäisen siirron , Tee jokin kolmen muun reps ennen integroidaseuraavan perus liikkuu . Kun olet osoittanut kaikki perus siirtyyluokan voit vuorotella heitä pitämäänluokan mielenkiintoinen, tai perustaa yhdistelmiäsiirtoa ( esimerkiksijalan liikettäkäsien liikkeistä , tai yhdistämällä kaksi käsivarren liikkeitä , joissaalkuasetelma toinen siirto on samanlainenpäättyy asemaaensimmäisen siirron )
7 p Jos rutiini sisältää keskiaktiivisen liikkuu , ne käyttöönsamalla tavalla kuin perus liikkuu : nimiliikkua, kuvata sen vaiheet kuin täytätliikkuaensimmäisen kerran,muutama ripsi ennen siirtymistäuuteen vaiheeseen , sitten integroidaäskettäin käyttöön siirtyyrutiinia .
8

yhdistää näitä liikkeitä luoda sileä virtaava paria ja yhdistelmiä, jotka toimivat hyvin yhdessä . Nämä voidaan lisätä päälleperus kombinaatioita jos mahdollista , tai ne voivat seistä yksin. Muista , kun otetaan käyttöön uusia yhdistelmä että kuvaat luokkaan mitä liikkuu käytetään , ja milloin tehdä niitä .
9

integroida kehittyneen liikkuukuvatulla tavallaaloittelijoille ja keskitason liikkuu . Josluokka ei ole annettukypsälle tasolle haluat tallentaa nämä lopulle ja käyttää niitä säästeliäästi . Yritä käyttää kehittynyttä siirryttiin voit lisätä päälleperus- tai keskitason yhdistelmiä, jotka olet jo suunnitellut .
10

Maaliharjoitus pienentämällä takaisin perus liikkuu ja osaksivenyy . Tämän pitäisi olla toinen seitsemästä kymmeneen menuetti workout koko ajan .
11

Kirjoitarutiini askel -askeleelta , jotta voit paremmin muistaarutiini , ja ovat kirjaaliikkuu seuraavassa vaiheessa . Tämä antaa sinulle jotain merkitä tekovaiheessa .
12

Kokeilerutiinia ulos . Tehkää tämä peilin edessä , jos mahdollista,arkinrutiini merkki mainosspotteihin aikanarutiini , jos sinusta tuntuu , että jokin on vialla . Jos sinusta tuntuu , ettämuutto on yli käytetty ,siirtyminen on kömpelö taipariksi liikkeitä on hankalampi sinun alunperin uskonut , tehdähuomautusasiakirja, jossa selitetään , mikä ongelma on tällä osarutiinia . Lisäksi kun tämä ajaarutiinia saadakseenkäsityksen siitä, miten lähellä ihanteellinen tunnilla olet .
13

arvosteluarkin muistiinpanot . Teetarvittavat muutoksetrutiini ja kokeilla jokainen osa kuin uudelleen kirjoittaaosiossa ohjeita. Tämän prosessin loppuun niin monta kertaa kuin haluat , jotta saat tehdärutiini sileä .
14

Valitse musiikkikappaleet , jos et ole jo tehnyt niin . Varmista, ettämusiikki sopiiluokan ja rutiinia nopeuden , halutun luokan pituudesta ja sisällöstä . Täytä rutiini aikanamusiikkia , jottapituusrutiini sopii luokan aika japituusmusiikkia. Pidentää tai lyhentää rutiini vastaavasti .


[Miten koreografianTanssi kuntoiluun: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020858.html ]