Mikä on suhde Motivaatio & Achievement Goals Liikunta ?

Voit Morph 188 istumista puntia 135 kiloa, jotka lentää läpimaratonin kolmen tunnin valjastamalla motivaatiota . Toteutuksessatavoite on riippuvainen murtamalla saavutettavissa kappaletta , jossa yhdistyvät yhä vaivaa talteenotto , mittaustuloksia , syömisen yhteensopiva tavoitteesi ja pysyviä kun halu on alhainen . Motivaatio onvaltaa mielesi vaikuttaa käyttäytymiseen - se määrittää jokaisen hengenvedon , purra tai juoda otat ja jokainen liike teet . Luottamus

Opeta kehosi saavuttaa välein .

Jos rikottavoite pienempiin saavutettavissa kappaletta , niin olet luottavainen eteenpäin . Jotain, joka voi olla fyysisesti ylivoimainen alussa - käynnissäsub - kuuden minuutin kilometri - saavat helpommin , kun käynnissä useita harjoituksia . Juoksu 200 metrin sprintissä 45 sekunnissa 10 toistoja200 metrin elpyminen lenkille jokaisen sprintin auttaa sinua lopulta vältellä alle kuusi minuuttia . Kehosi kehitettävä malleja neuronien , verenkierron, lihasmuistia ja verenkiertoelimistön kestävyyttä , joka lopulta avulla voit katsoa, ​​että nopeutta .
Jatkuva parantaminen
saavuttaminen mini tavoitteet pitää sinut motivoituneita .

saavuttaminen mini tavoitteita matkallasuuri tavoite ylläpitää motivaatiota ja kehittää myönteisiä tottumuksia . Yhdessä palautumisaika on riittävä , lisätä vaivaa, kun sinua saavuttamaanmini tavoite . Jos pitkän aikavälin tavoite on seitsemän pullups , viikoittain mini tavoite voisi olla tehdä yksi ylösveto kanssayhden minuutin tauko toistetaan viisi kertaa . Lisäämällä täydentäviä ojentajaharjoituksiin mahdollistaa jänteet , nivelet , lihakset ja luottamuksen lisäämiseksi . Seuraavan mini tavoite voisi olla kaksi pullups kanssayhden minuutin lepo toistetaan viisi kertaa , joten voit hitaasti lisätätoistojen määrä ja sitten laskutauko , kunnes sinua saavuttamaantavoite .

Seeing tulokset

Positiiviset tulokset jaksamaan .

tarkasti tallennuksen liikuntaa , ajat ja paino pitää sinut tietoinen ja motivaatiota korkea . Näet edistymistä ja odotan nauhoituksen . Ilmoitus ylä-ja alamäkiä suorituskykyä . Ymmärtäminensyyt oman suorituskyvyn kehitys avaa silmäsi , miten päästäirti liikuntaa . Suorituskyky voi taantua riittämätön elpymistä , joten sinun on motivoitunut antaa itsellesi levätä pitää liikkua kohti maalia.
Ruokailutottumukset

Syö mukaanterveellisen aterian suunnitelma .

Ravitsemus ontärkeä osa saavuttaa tavoitteesi . Voit käyttää niin kovaa kuin haluat , mutta jos et kehittää hyviä ruokailutapoja , et näetuloksia haluat . Luoluettelo elintarvikkeita syödä . Esimerkiksi päivittäin syödä neljä hedelmiä , neljä vihanneksia ja 75 grammaa proteiinia . Ottaa suunnitelma ja tallennus se tekee syöminen päätösten tekoa , auttaa sinua suunnitella tulevaisuutta ja polttoaineiden motivaatiota . Erityisiä tavoitteita saneleeravitsemus tarvitset . Jos laihtuminen on tavoite , saatat halutasuunnitelma, joka auttaa sinua säilyttämään turvallisen kalori vaje .
Vinkkejä
Neuvonta ja tuki johtaa sinut tavoitteesi .

Ulkosyntyisiä kantavana ovat asioita ulkopuolella itse, että kannustaa käyttäytymistä. Mayo Clinic käyttää tukea workout ryhmien lisätä sitoutumista ja parantaa terveyttä . Jos voit olla käsillä joitakin motivoivia sanontoja , kohottavaa musiikkia , luokat , valmentajat tai roolimalleja , jotka saavuttanut tavoitteesi , voit saada arvokkaita neuvoja . Jos energia on pieni , kerro itsestäsi "Minä ainakin tehdä puoletharjoitus, joka on suunniteltu minulle" ja tulet hämmästymään , kun aloitat , kuinka helppoa on lopettaa koko harjoitus .


[Mikä on suhde Motivaatio & Achievement Goals Liikunta ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020884.html ]