Mikä kuntoilulaitteet on paras irtoaminen kiloa ?

Selvittää, millainen harjoitus kone onparas irtoaminen kiloa voi ollavaikea tehtävä . Useimmat kuntosalit ja Kuntosalit ovat erilaisia ​​koneita valita. Vaikka useimmat liikuntamuotoja auttaa painonlasku tavoitteet , käyttämällä korkean intensiteetin koulutusta matolla ja portaiden kiipeilijä erityisesti auttaa maksimoimaankiloa voit menettää . Intense Training

Kun se tulee teidän lähestymistapa koulutukseen , yksi harjoitus menetelmä, joka auttaa lisäämäänkehon rasvaa polttava kyky on korkean intensiteetin Intervalli, joka tunnetaan myös korkean intensiteetin ajoittainen koulutusta . HIIT on luonnehdittu sydän koulutusta , jossa käyttäjä yhdistää lyhyet , hyvin intensiivistä välein liikunnan kausia alemman intensiteetin käyttää aikana"hyödyntäminen " vaihe . Mukaan" Journal of Obesity " tutkimuksen vuonna 2011 , HIIT koulutus on tehokkaampaa vähentää vatsan rasvaa kuin säännöllinen liikunta . HIIT koulutus on myös aika tehokas , koska voit viettää vähemmän aikaa valmiiksi workout.
Juoksumatto

Ennen workout , lämmetä välttää loukkaantui . Kävele viidestä 10 minuuttia maltillisesti . Jos sinulla on hölkätä ,nopeus on liian suuri , säädä vähentää nopeutta . Kun olet suorittanut verryttely , suorittaa ensimmäinen HIIT välein ajamalla suurella nopeudella , että voit säilyttää turvallisesti vähintään 30 sekuntia . Hyvä lähtökohta on 8 mph . Tämä vie puuhastelun kanssa teidän kunnes selvität millä nopeudella sopii sinulle parhaiten . Jos löydät tämän nopeus on liian vaikea ylläpitää 30 sekuntia , säädä alaspäin . Talteenottoon intervalli, pudotanopeutta alas välillä 3,5 ja 4,5 mph 60 90 sekuntia ennen seuraavaa korkea välein . Toista tämä 10 minuutintavoite lisätä yksi kaksi minuuttia jokaisen harjoituksen kunnes voit tehdä 20-30 minuuttia .
Stair Climber
< p > Verryttely kävellen tahtiin ei ole korkeampi kuin taso 3-4 10 minuuttia . Kun olet valmis, olet valmis ensimmäiselle suuri välein. Säädärappu kiipeilijänopeudella, että voit turvallisesti säilyttää 30 sekuntia. Hyvä lähtökohta on tasolla 10 . Jos taistelu pitäänopeudentäydet 30 sekuntia tasolla 10 , säädätasoa alemmalle tasolle . Kun olet suorittanutkorkea väli , alentamaan /nopeuden välillä 2 ja 3 60 90 sekuntia ennen seuraavaa korkea välein . Jälleentavoitteena on tehdä tätä rutiinia 10 minuuttia, kun taas hitaasti kasvava teidän koko aikaa jokaisen harjoituksen , kunnes voit tehdä 20 ja 30 minuuttia .
Maksimoida tulokset
< p > antaa kehonparas mahdollisuus puntaa ,oikea ruokavalio onvälttämätöntä. Tutkimuksessa julkaistiin" Annals of Behavioral Medicine " vuonna 2013 , Abby kuningas ,terveyden tutkimuksen professorina Stanfordin School of Medicine , tarkasteltiin neljää ryhmää , mitkä olisieniten menestystä laihtuminen . Neljästä osallistujaryhmille ,ryhmä, joka yhdistetään ruokavalio ja liikunta oli eniten menestystä , jota seuraaryhmä, joka vain teki muutoksia käyttää rutiineja . Kampausterveellisen ruokavalion kovaa harjoitusta matolla ja portaiden kiipeilijä voi auttaa eroonkiloa ja saada myönteisiä tuloksia .


[Mikä kuntoilulaitteet on paras irtoaminen kiloa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006018.html ]