Miten kunto Yourself Kävely

Kävely on samanaikaisesti yksi tehokas ja helppo harjoituksia tehdä kuntoiluun . Se on vähemmän rasittava teidän luut ja nivelet kuin lenkkeily , mutta tarjoaa vastaavia kestävyyskuntoa samaan aikaan . Plus , se on hienoa sairauksien ennaltaehkäisyssä , kuten tyypin 2 diabetes , mukaan JoAnn Manson , MD , DrPH , lääketieteen professori Harvard Medical School . Vaikkahelppo koko menettelyn , on olemassa tietty tapa edetä asiassa ja malli käyttää hankkiakseenparhaat tulokset . Ohjeet

1

Käynnistä pieni ; löytää alue , joka on sekä saatavilla ja mukava. Jatkuvuus on mitä olet lopulta jälkeen kun alkaalääkitystä . Joillekin se voi ollajuoksumatollakuntosalilla , koskaarvaamattomuus stoplights , puhelias jalankulkijoiden ja liikenne voi tuntua houkuttelevaa. Toisaalta , saatat haluta pysyä ulkona , joskuntosali ympäristö ei ole sinua varten .
2

Haasta itsesi . Myönnettäköön , et halua rikkoa selkää ja käyttää itse siihen pisteeseen, että et kehtaa tekemässäkävelläseuraavana päivänä , mutta sinun pitäisi silti löytääreitin tai menetelmän , joka tekee hikihieman . Yksi hyvä tapa edetä olisi käyttää eri tahtiin harjoituksen aikana . Esimerkiksi aloittaa kanssawarm- up ; Sitten up your nopeus säännöllisin väliajoin , lisätä aineenvaihduntaa . Alternatenopeudella koko matkaasi .
3

ylläpitää hyvää ryhtiä . Muista , et ole ulosrauhassa kävellä . Kävely ei välttämättä pelottava kannalta fyysisen rasituksen , muttaloppujen lopuksi olet vielä etsimässäworkout . Parempi ryhti ,enemmän keskittynyt sinun tulee olla jaenemmän lihaksia teette työtä .
4

Luodaanrutiini . On parempi olla kuusi keskimäärin liikuntaa viikossa kuin yksi tai kaksi intensiivistä liikuntaa, joka lopulta polttaa sinut ulos . Kuten mainittu , jatkuvuus ontavoite . Nopeammin teet tapana ulos päivittäin kävellä ,ennemmin sinun tulee olla paremmassa kunnossa .


[Miten kunto Yourself Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006931.html ]