Koneet , jotka toimivat elimistön Core

ydinrunko sisältäävatsalihasten jaalaselän lihakset . Joilla on vahva ydin lihaksia on tärkeää selän terveys , ryhti tukea ja kasvanut vahvuus . On monia koneita , jotka toimivat ydin lihaksia kohdistamalla vatsalihaksia , selkälihaksia tai molemmat . Crunch koneet

Crunch koneet käyttävät joko kaapeleita tai levyn painot kohdistaavatsan lihaksia . Näitä koneita käytetään istumallatuolilla ja ahne jokokaapeleita taikahvoja yläpuolellahartiat . Muista säätääpainon tasolle, jossa voit suorittaa 10-15 toistoa . Vedäkaapeleita tai käsittelee alas kohti jalat . Tämä harjoittaa vatsalihaksia ja vahvistavat ydin .
Hyperextension Tuolit

Hyperextension tuolit kohdistaa alaselän lihakset . Ne toimivat käyttämällä kehon painosta sinua vastaan ​​. Kun käyttäessäänhyperextension tuoli, seisojalka alustan ja laiha, lonkat kohti maata , pohjustuksen päälle niin, että oletV: n muotoinen kasvosi edessäänmaahan . Sitten nosta kehoa kohti kattoa , kunnes selkä on hieman laajennettu . Tämä toimii ulos alaselässä lihaksia .
Säädettävä Punnerruspenkit

Paino penkit voidaan treenata koko ydin . Säädäpenkkilaskuun ja suorittaa rutistus harjoitus, joka vahvistaa kaikki teidän vatsan lihaksia . Säädäpenkkitasainen asetus , makaamaan vatsasi ja nosta kädet ja jalat ylöspäin , kohti kattoa treenata selkälihaksia .
Knee Nosta tuolit
< p > Polvi nostaa tuolit ovat koholla tuoli selät puuttuu paikkaa. On käsinojat että käytät pitämään itsesi kun tekee polven tai jalka hissit . Työskennellä koko ydin , seisopolvi nostaa tuoli, otekahvoistakäsinojat ja nosta jalat90 asteen kulmaan kehon . Hitaasti pienempi ja toista. Tämä vahvistaa koko ydin .


[Koneet , jotka toimivat elimistön Core: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031981.html ]