Fysiikan takana Rappu Steppers

rappu stepperi,tyyppi kuntolaitteita kutsutaan myösportaiden kiipeilijä , jäljitteleeliikkeen kiipeävätportaita . Tehoa rappu stepperit nojautuu kahteen fysiikan periaatteita : paino ja painovoima . Harjoitus vaatiikehon käyttämään oman painonsa kiivetä vastaan​​painovoimaa , jolloin elin työskennellä kovemmin ja rekrytointiaerobinen järjestelmä . Koska rappu stepperit haastaaverenkiertoon ja mahdollisesti verottaapolvet , hakea lääkärin hyväksyntä ennen laitteen käyttöä . Rappu Askeltaja Dynamics

periaatteet fysiikan , erityisesti sisällädynamiikkaa haara fysiikan , kuvaan käytettäessärappu stepperi . Kun nouserappu stepperi, haetvoima on yhtä suuri kehon painoa ylöskorkeusportaat , pakottaakehon aerobinen järjestelmä jaalavartalon lihaksia työskentelemään kovemmin . Liikkuvuus nostaa kehon ylöspäin saa sinut vastaiseen työhönMaan painovoimakentässä ja uhrata enemmän energiaa ja kaloreita . Esimerkiksi176 -kiloinen henkilö kiipeily10 prosenttia rinne kuluttaa noin 52 ylimääräistä kaloria per kilometri kuin hän tekee käveltäessä tasaisella pinnalla , mukaan teoreettinen astrofyysikko tohtori Ethan Siegel .
Muscle rekrytointi

rappu stepperi toimii ensisijaisestisydän- kone, mutta se kohdistuu myösjalkojen lihaksia ja hip flexors . Dynaaminen voima tai artikulaatio rappu stepperit nollat ​​hip laajennus, polvi laajennus ja nilkan fleksio , kertoo ExRx.net . Harjoitus pakottaalihaksetalavartalon kuljettamaankoko kehon ylöspäin toistuvasti , rekrytointigluteeni , takareisien , quadriceps ja vasikoidenjalat sekäydin lihaksia vatsan ja takaisin, mukaan Core Fitness . Useimmat rappu stepperit salli muutoksiavastuksen taso voimakkaampana . Käytä kevyt vastus työskennellä nopeuden tai tehon ja raskaampi vastus kehittää ballistisia voimaa, suositteleekansallinen neuvosto voimaa ja kuntoa .
Physics of Form

käyttämällä asianmukaista muodossarappu stepperi on edelleen kriittinen paitsi turvallisuuteen , mutta myös tehokkuutta harjoituksen aikana . Ellei sinulla ole tasapainoon liittyvistä kysymyksistä , vältäkaiteet tukemaan kehon painoa , koska pitää kiinnikoneeseen vähentää sykkeeseen ja vähentää jalkojen lihasten aktivointia . Vältä myös ottaen poikkeuksellisen pieni tai liioiteltuja astuurappu kiipeilijä . Valitsemukava 6 - 12 - tuumainen tehostamalla vauhti sen sijaan , riippuen kuntoasi , suositteleeSarah Cannon tutkimuslaitos . Pidä koko jalka on polkimella pinnalle ja työnnä kauttakantapää tehokkuuden maksimoimiseksi .
Fyysinen etuja Rappu Steppers

Rappu stepperit kohdistamaanreidet ja pakaroiden lihaksia ja tarjoavaterinomaisen vaihtoehdon käynnissä asettamatta suuri vaikutusnivelet , kertooAmerican College of Sports Medicine . Säännöllinen sydän käyttää , kuten työskentelee ulosrappu stepperi, voi vähentää sepelvaltimotaudin , vaikuttaa myönteisesti verenpainetta , auttaa hallitsemaan diabetesta ja edistää laihtumista , mukaan " jatko Medicine . " Lisäksi säännöllinen aerobinen liikunta voi tarjota myös henkinen hyöty muun muassa vähäisempi ahdistuneisuus , alemmat lamaa ja stressiä modulaatio , " jatko Medicine " on selittänyt .


[Fysiikan takana Rappu Steppers: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031873.html ]