Kuinka tehdäylätalja

Tehdään oma kuntoilulaitteet onsuhteellisen edullinen tapa lisätä vaihtelua ja monipuolisuutta kotiin kuntosali . Kotitekoinen ylätalja voit kohdistaaenemmistölihaksia yläselkään ja on suhteellisen helppo tehdä . Laitteen avulla voit suorittaaylätalja harjoitus , johon liittyy vetämällä kaksi kahvaa kohti kehoa kun kädet alkavatyläpuolella ojennettuun asentoon . Lisäksi ylätalja ,ylätalja setup voit suorittaavalikoima harjoituksia, kuten ojentaja laajennukset ja seisoo rivi . Kotitekoisia torni on hyvin samanlainen kuin monetkaupalliset ovi - mount kuntoilulaitteet esillä televisiossa . Tämä on mitä tarvitset
2 U - muotoinen kiinnikkeet
12 tuuman suorakulmainen pala peltiin reikiä molemmissa päissä
2 siipimuttereita
2 pultti
2 kierteinen väkipyörät koukulla liitetiedostoja
2 kädensijat
puheenjohtaja
Näytä enemmän Ohjeet

1

Aseta2 tuuman U - muotoinen kiinnike vastaan​​tasainen pala terästä niin, ettäreiät linja ylös . Ruuvi yhdessäsiipimutterilla . Toistaasennus menettelymuiden kiinniketoinen päätasainen pala terästä .
2

Asetaasennettu suluissa ja terästen päälleoven .

3

Aseta koukussa loppuun yhden pujotettu kahden hihnapyörän reiän läpi kiinnitystäU : n muotoinen kiinnike . Toistatoisella puolella .
4

Kääri jokainen sisäpuoleisessa talja köysi ympärilläpainoa aiot nostaa . Tie -ja solmu kukin köyden painoa .
5

toinen pää vedetään hihnapyörän köyden kautta ympyrän avaamisen yhdellä kädellä . Crossköyden yli itsensä ja vedä se sitten alle ja läpi niin ettäpäätalja köysi on kiinnitettykäden kiinnitys . Toista toisella kädellä kiinnitys ja talja .
6

Asetatuoli 2-3 tuumaa edessäoven .
7

Asetajoukko kirjoja tai jokin muu raskaita painoja sylissä toimimaanvastapainonapaino nostetaan . Standard lat tornit ovatpaikallaan baari, joka on vasten reisien .


[Kuinka tehdäylätalja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021080.html ]