Miten Cyclespinning pyörä

Spinning nähtiin ensimmäisen kerran Kaliforniassa vuonna1980 , lisännyt suosiotaan90-luvulla ja vuodesta 2010 , on yksieniten kysynnän sydän luokat Kuntosalit . Pyöräilyspinning pyörä eroaa pyöräilypaikallaan kuntopyörällä , ettäspinning pyörä on rakennettu aidommin jäljitellä mitäpyöräilijä kokisivat ulkona nouset rinnettä ja sprinting . Mukaan DaveDraper.com , " Spin pyörissä onpainotettu vauhtipyörä edessä matkientuntumaaulkona pyörä, joka on todella käyttövoimanapolkimet . Kun kiristävastuksen ja valuu satula , sinun ehdottomasti tuntuu et pyöräily ylösjyrkkää mäkeä . " Tämä on mitä tarvitset
spinning pyörä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Otaalun luokan spinning parhaiten oppii tekniikkaa miten syklispinning pyörä . Älä pelotellaohjaaja , mutta hän tietää, että et ole koskaan ennen tehnyt tätä . Hyvä ohjaaja näyttääperusasiat .
2

Siirrä istuin niin, että polvet ovat vain hieman koukussa , kun jalat ovat lähimpänälattialla - alareunassa - polkimen vallankumouksen . Jos polvet satuttaa , nosta istuin hieman . Jos selkää tai haara häiritsee sinua , laske istuinta . Istuinta voidaan siirtää ylös ja alas sekä eteen ja taakse .
3

Varmista ohjaustanko ovat hieman korkeammat kuin paikkasi kunnes olet oppinut miten tasapaino pyörä. Kun sinusta tuntuu, spinning taidot paranevat ja olet mukava , sinun pitäisi alentaaohjaustankoon niin, että ne ovatsamalla korkeudella kuinistuin . Kätesi pitäisi ollamukavan matkan päässäistuimen ja kyynärpäät hieman koukussa .
4

Harkitse pehmustettu pyöräily shortsit , koskaohut spinning istuin voi olla epämiellyttävä , erityisesti miehille.

5

Varmista kunnollinen jalka asentoon, jos käytät säännöllisesti kengät vastakohtanasankakiinnitteiset tehty spinningpyörät . Pallon teidän jalka pitäisi olla päällä ja keskelläpoljin .
6

Poljin maltillisesti , kunnes olet oppinuteri liikkuu esiintyytyypillisiä spinning luokka , sitten lisää nopeutta . Aina on jonkin verran vastustusta kehrättäessä .


[Miten Cyclespinning pyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006513.html ]