Näytön säätäminen Seat ja pedaalit Ennen Spinning

Spinning , joka ontehokas kuntoiluohjelmaansa jossa paikallaan polkupyörää käytetäänluokkahuoneen ilmapiiri , on tulluthyvin suosittu tapa lisätä sydän voimaa ja polttaa rasvaa . Tietäen kuinka oikein säätääistuimen ja polkimet pyöräsi ontärkeä askel maksimoi suorituskyvyn , sekä vähentääloukkaantumisriskiä . Tämä on mitä tarvitset
Paikallaan polkupyörä käytetään Spinning
Näytä Enemmän Ohjeet
Säädä paikkasi ja pedaalit Ennen Spinning
1

Aloita säätämälläistuimen korkeus paikallaan polkupyörän . Hyvä nyrkkisääntö on asettaa korkeus niin , että polvet ovat hieman koukussa , kun poljin on alimmassa asennossa . Samaan aikaan , kyynärpäät tulisi myös taivuttaa hieman niin, että ajoasento on mukava .
2

Varmista, ettäohjaustanko onpaikallaan sykli ovat vähintään yhtä suuret kuinistuin . Aloittelijoille usein helpompi sijoittaaohjaustankokorkeampi asema , joka asettaa vähemmän rasitustaalaselässä. Kun tulet kokenut Spinning , voit laskeaohjaustankohaastavampaa harjoitus , mutta ei koskaan säädäohjaustanko pienempi kuinistuimen korkeus .
3

Varmista, että olet valinnut oikeanlaista kengätpolkimiin . Jotkut polkimet on suunniteltu käytettäväksi pyöräily listat, kun taas toiset ovat yksinkertaisia ​​hihnat , jonka avulla voit Spin useimpien Cross Training lenkkarit .
4

Kokeilepari koeajoja paikallaan sykli ennen kuin aloitatSpinning luokan selville, että ajoasento on mukava ainakintunti . Jos koet tyyppistä kipua tai epämukavuutta , kysy Spinning ohjaaja auttaa sinua hienosäätääsäätöjä pyörä .
5

Tarkista Spinning sivustoja lisää vinkkejä siitä, miten tehdä säädöt, jotka hyötyä workout ( ks. Resources alla ) .


[Näytön säätäminen Seat ja pedaalit Ennen Spinning: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006568.html ]