Miten tehdä sydän hyppyrimäille
1
Kävele tai hölkkää kevyesti paikallaan nostaa ruumiinlämpöä ja lisätä verenkiertoa . Suorittaa useita dynaamisen venyy , myös sivu-tai kasvot menosuuntaan keuhko lämmetä takareisien ja quadriceps .
2
Seiso jalat hartioiden etäisyydellä toisistaan ja varpaat eteenpäin . Koukistusliike hieman nukkavieru , pidä kyynärpäät lähelläpuolin kehon ja aseta kädet löysä nyrkkiin .
3
Kohdistatop of your head teidän selkärangan ja keskittyä kohta suoraan edessäsi . Taivuta polvia ja laske itsesikyykky , hinging eteenpäin hiemanlantiota säilyttäensuoraan taaksepäin.
4
Engage vatsan lihaksia ja työntää pois molemmat jalat yhtä . Hypätä sivusuunnassa oikealle , lasku pehmeästi molempiin jalkoihin polvet koukussa . Heti työntää taas pois ja hyppäävasemmalle , lasku polvet koukussa . Pumppu kädet ylöspäin jokaisen lift- off ja laskea niitä kun maa .
5
Kehityssileä , tasaisen rytmin kädet ja jalat kuin voit hypätä toistuvasti side -to -side . Jatkahyppyrimäki kolmesta viiteen minuuttia taihaluttu määrä toistoja .
[Miten tehdä sydän hyppyrimäille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006621.html ]