Miten CrossFit Core Ohjaus Basics

CrossFit onhybridi lähestymistapa kunto ja liikunta, joka käyttää eri tyylejä haastaakehon . Yksi merkittävä tekijä CrossFit on ydin ohjaus , joka vaatii suurta ylävartalon voimaa ja alamäet tarkkuus tasapainoa itsesi perustutkimuksesta pitkälle kehittynyttä käsillään tyyppi kantoja . Ohjeet

1

Practice handstands maahan taivuttamalla vyötäröllä ja kääntämällä alaskäsillään asentoon . Sinun pitäisi yrittää korvata jalat kädet maassa . Elättämään itsensä ilmassa niin kauan kuin mahdollista ja löytää keskustan saldo heittämälläkäsillään niin monta kertaa kuin voit .
2

työskennellä teidän keskeinen vahvuus tekemällä harjoituksia, kuten roikkuu jalka nostaa , kyykky ja deadlifts . Haasta itsesi lisäämällä (painon) , nopeutta ja aikaa liikuntaa niin, että et vain rakentaa suuria lihaksia, vaan myös hienosäätää pienempiä lihaksia pitää sinut vakaana .
3

Siirrä teet oman handstands on herättänyt baareja . Voit aloittaa punnerruksella baareissa tai voit veneet oman tangot PVC-putket . Kuten voit nostaa jopakäsillään , pitää jalat yhdessä ja suoraan ylhäältä sinuavapaalla. Jos sinun tarvitsee tehdä muutoksiaasentoon yrittää tehdä niin kädet , lati ja ryhtilihakset säilyttää kontrolli .
4

Tee pieni mutta tärkeä säätöjä handstands parantaa ydin ohjaus lukitsemalla kyynärpäät ja nostaa pään , jotta voit katsoamaahan ja kädet . Pidä jännitystä läpi jalat siihen pisteeseen varpaita .
5

Pyri työskentelemään joitakin CrossFit harjoitus Päivän omalle säännöllisesti workout rutiini rakentaasellainen koko kehon voimaa vaatia asianmukaisen CrossFit ydin ohjaus .


[Miten CrossFit Core Ohjaus Basics: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020636.html ]